ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน? เราควรออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด? การเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกาย ช่วงเวลา และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนมากที่สุด เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเพิ่มทั้งประสิทธิภาพและผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย และปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการใช้เครื่องออกกำลังกายให้ถูกช่วงเวลา จะช่วยกระตุ้นร่างกายและทำให้การออกกำลังกายได้ผลดียิ่งกว่าเดิม!
โดยในบทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักข้อดี ข้อเสีย และจุดเด่นของการออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลา ทั้งการออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็น เพื่อให้สามารถตัดสินใจเลือกช่วงเวลาในการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ เหมาะกับเงื่อนไขของแต่ละคน
ออกกำลังกายตอนเช้า ดีไหม? แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ เพราะการออกกำลังกายตอนเช้า 30 นาทีก็สามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรงและช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้ประเปร่า มีพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน เนื่องจากร่างกายจะสามารถผลิตฮอร์โมน Testosterone แล้วการออกกำลังกายตอนเช้ามีข้อเสียและข้อดีอย่างไร? ไปดูกัน
สำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายตอนเช้า ลดพุง หรือเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ และจุดประสงค์อื่น ๆ จะต้องเลือกรูปแบบการออกกำลังกาย หรือเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสม เนื่องจากในตอนเช้าเหมาะกับการออกกำลังกายเบา ๆ จนถึงปานกลาง ไม่ควรหักโหมมากเกินไป โดยมีเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมหลายอย่าง เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า, จักรยานออกกำลังกาย, เครื่องเดินวงรี รวมถึงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น เสื่อโยคะ หรือดัมเบลที่ไม่หนักมาก เป็นต้น
การออกกำลังกายตอนเย็น เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่มีเวลาว่างจำกัดเฉพาะช่วงเวลาตอนเย็น หลังเลิกเรียน หรือหลังเลิกงาน ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน เพราะเป็นยุคสมัยแห่งทุนนิยมที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน ความเร่งรีบ และความเครียด ผู้คนต้องรีบออกไปทำงานตั้งแต่เช้า และกลับมาถึงที่พักในตอนค่ำ ซึ่งก็จะมีช่วงเวลาสำหรับการออกกำลังกายเพียงน้อยนิด ก่อนที่จะต้องเตรียมเข้านอน เพื่อออกไปใช้ชีวิตในวันต่อไป ซึ่งการออกกำลังกายตอนเย็นมีข้อดีและข้อเสียที่ควรรู้ ดังนี้
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น ล้วนเป็นการกระทำที่ส่งผลดีต่อสุขภาพในหลากหลายด้าน และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การเลือกช่วงเวลาก็จะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยเฉพาะเงื่อนไขทางด้านเวลาของแต่ละคนที่ไม่ตรงกัน บางคนอาจจะว่างช่วงเช้า บางคนอาจจะว่างช่วงเย็น แต่สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและมีวินัยในการออกกำลังกาย เพื่อที่จะสามารถไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทั้งการออกกำลังกายตอนเช้าและการออกกำลังกายตอนเย็น สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย เพราะเงื่อนไขทางด้านเวลาของแต่ละคนแตกต่างกัน หากจะชี้ชัดว่าช่วงเวลาไหนเหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด อาจจะไม่สามารถตอบได้อย่างชัดเจน เพราะการออกกำลังกายจะต้องมีความต่อเนื่องและถูกหลัก จึงจะนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
สำหรับใครที่ต้องการเครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย สามารถเลือกซื้อได้ที่ ‘NORTH FITNESS’ แบรนด์เครื่องออกกำลังกายอันดับ 1 ในไทย ซึ่งมีการจำหน่ายเครื่องออกกำลังกายที่มีคุณภาพและได้มาตรฐาน ได้รับความไว้วางใจจากลูกค้าทั้งในเรื่องของความปลอดภัยและความหลากหลายของสินค้าด้วยเช่นกัน
Original price was: 119,000฿.59,900฿Current price is: 59,900฿.
Original price was: 129,000฿.89,900฿Current price is: 89,900฿.
Original price was: 199,000฿.139,000฿Current price is: 139,000฿.
Original price was: 49,900฿.25,900฿Current price is: 25,900฿.
