Powerlifting คืออะไร? 3 ท่าพื้นฐาน ปั้นหุ่นเฟิร์ม
Powerlifting คืออะไร? Powerlifting (พาวเวอร์ลิฟติ้ง) กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักอย่างบาร์เบล เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายให้แกร่งขึ้น ดูเฟิร์มขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ แน่นอนว่าคงมีมือใหม่หลายคนยังไม่รู้จักพาวเวอร์ลิฟติ้ง คืออะไร วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักไปพร้อม ๆ กัน พาวเวอร์ลิฟติ้ง คือ กิจกรรมที่ใช้ในการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมถึงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในร่างกาย ด้วยวิธีการออกกำลังโดยการยกบาร์เบลจำนวน 3 รูปแบบ ประกอบด้วย สควอท เบนช์เพรส และเดดลิฟต์ ทั้งหมดนี้เป็นถือได้ว่าเป็นท่าหลักของกิจกรรม รวมกันแล้วจะเรียกว่า ลิฟต์ Big 3 ซึ่งเทคนิคการเล่นกล้ามเหล่านี้ มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายแทบจะทุกส่วน ดังนี้ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายได้แทบจะทุกส่วน ยกตัวอย่างเช่น ส่วนของกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อแขน บริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นต้น ช่วยให้ร่างกายใช้งานได้คล่องแคล่วมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายได้ใช้ทั้งกล้ามเนื้อส่วนล่าง รวมถึงแกนกลางของลำตัว ช่วยทำให้ไขมันในร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น จากการยกน้ำหนักต้องใช้แรงเยอะ ทำให้หัวใจเต้นแรง สูบฉีดเลือดได้ดี ส่งผลให้ไขมันที่อยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายลดลง เช่น แขน ขา เป็นต้น ช่วยให้การทำงานของระบบการหายใจดีขึ้น และมีปอดที่แข็งแรง เมื่อมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ย่อมส่งผลดีทำให้กระดูกแข็งแรงตามไปด้วย แต่อย่างไรก็ตามควรศึกษาท่าทางและวิธีการเล่นให้ถูกต้อง […]
