แนะนำ ท่าเล่นท้องข้าง เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
ท่าเล่นท้องข้างเป็นท่าออกกำลังที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ทั้งในหมู่คนที่ออกกำลังภายในยิมและฟิตเนส หรือกลุ่มคนที่ออกกำลังด้วยตนเองที่บ้าน เนื่องจากมัดกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัวเป็นมัดกล้ามที่ใหญ่มากเป็นอันดับต้น ๆ ภายในร่างกาย ซึ่งการฝึกฝนกล้ามเนื้อส่วนนี้ส่งผลอย่างมากต่อร่างกายทั้งหมด จึงทำให้ผู้คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเลือกแกนกลางลำตัว โดยเฉพาะหน้าท้องและท้องข้างก่อน จากนั้นค่อยฝึกกล้ามเนื้อมัดอื่นต่อไป โดยในบทความนี้ เราจะพาไปรู้จักกับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และวิธีการเล่นหน้าท้องว่ามีท่าอะไรบ้าง รวมทั้งประโยชน์และอุปกรณ์สำหรับท่าเล่นท้องข้างด้วย รู้จักกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อกว่า 650 มัด ซึ่งแต่ละมัดก็มีการทำงานที่แตกต่างกันออกไป ทั้งด้านการตอบสนองหรือด้านการควบคุมการเคลื่อนไหวของอวัยวะ อย่างไรก็ตาม ระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์ถูกแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก ๆ ได้แก่ กล้ามเนื้อลาย กล้ามเนื้อลาย ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา เป็นต้น ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ติดกับโครงกระดูก จึงมีบทบาทหน้าที่หลักในด้านการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยตรง กล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจ ตามชื่อคือมีการทำงานด้านหัวใจ โดยมีรูปทรงกระบอกที่ถูกควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อหัวใจได้ กล้ามเนื้อเรียบ กล้ามเนื้อเรียบเป็นกล้ามเนื้อที่กระจายอยู่ตามอวัยวะภายในต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งผนังกระเพาะอาหาร ผนังลำไส้ และม่านตา เป็นต้น ซึ่งกล้ามเนื้อทั้งสามส่วนหลัก ๆ นี้ทำงานร่วมกัน โดยผ่านการสั่งการมาจากสมอง จึงทำให้ไม่สามารถขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไปได้ เพราะหากขาดกลามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งไป […]
