ท่าเล่นไหล่ ไม่มีอุปกรณ์ อยู่ที่ไหนก็เล่นได้
ท่าเล่นไหล่ ไม่มีอุปกรณ์ เล่นยังไงได้บ้าง? คำถามที่เทรนเนอร์หลาย ๆ ท่านอาจจะเคยได้ยิน เพราะผู้เริ่มต้นออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วมักจะเริ่มต้นด้วยตนเองที่บ้าน โดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ นั่นจึงเป็นจุดประสงค์ของบทความนี้ที่จะนำเสนอเทคนิคและวิธีการฝึกท่าเล่นไหล่ด้วยตัวเองที่บ้าน แบบไม่มีอุปกรณ์ เราไปดูกันดีกว่าจะมีวิธีการอย่างไรบ้าง และแต่ละวิธีจะมีความยากง่ายต่างกันยังไงบ้าง รู้หรือไม่? ท่าเล่นไหล่สำคัญยังไง ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายแรก ๆ มักคิดว่าการออกกำลังกายควรเน้นที่หน้าท้องและอกเป็นหลัก เพื่อความสวยงามและแข็งแรง แต่ความจริงแล้วเป็นความคิดที่ผิดอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายที่ดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ควรโฟกัสแค่ส่วนเดียว แต่ควรโฟกัสภาพรวมของร่างกาย ซึ่งการเล่นไหล่ก็มีความสำคัญอย่างมากไม่แพ้หน้าท้องหรือช่วงอกเลย เพราะไหล่เป็นอวัยวะที่เป็นข้อต่อจุดหมุนของแขน หากไหล่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวและการขยับแขนก็จะดีตามไปด้วย อย่างไรก็ตาม นอกจากท่าเล่นไหล่จะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรงได้แล้ว ยังส่งผลต่อบุคลิกภาพอีกด้วย โดยการปรับโครงสร้างร่างกายให้เป็นธรรมชาติ ซึ่งส่งผลให้หลังไม่ค่อมจนเสียบุคลิกได้อีกด้วย กล้ามเนื้อไหล่แต่ละส่วนมีอะไรบ้าง ไหล่เป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่ทำหน้าที่เป็นจุดหมุนเชื่อมระหว่างแขนกับลำตัว ซึ่งช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวในหลายทิศทาง ไหล่ถูกแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก ๆ ที่มีหน้าที่แตกต่างกัน แต่กระนั้นทั้ง 3 ส่วนก็ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่หลากหลายของไหล่และเพื่อความคล่องตัวที่มากขึ้น โดยทั้ง 3 ส่วนประกอบไปด้วย ไหล่หน้า (Anterior Deltoid) – ทำหน้าที่ในการยกแขนขึ้นไปข้างหน้า เช่น การยกมือสูงขึ้นเหนือศีรษะ ไหล่ข้าง (Lateral […]
