เดินวันละ 30 นาที ทุกวัน ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่
เดินวันละ 30 นาที ทุกวัน นอกจากจะเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงแล้ว การเดินยังช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังส่งผลต่ออารมณ์โดยตรงด้วย ในบทความนี้ เราจะพูดถึงข้อดีของการเดินวันละ 30 นาที ทุกวัน และความแตกต่างของการลดน้ำหนักและการลดไขมันว่าต่างกันยังไง เดินวันละ 30 นาทีมีประโยชน์มากกว่าที่คิด! อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย แต่กระนั้น การเดินวันละ 30 นาทีก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกอย่างมาก อีกทั้งยังเหมาะสำหรับทุกช่วงวัย โดยเฉพาะคนชราก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง เรามาดูกันดีกว่าว่า เดินวันละ 30 นาที ทุกวันมีประโยชน์และข้อดีอะไรบ้าง? ลดความเสี่ยงการเกิดโรค ไม่เพียงแค่ช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงการเกิดโรคอ้วนได้เท่านั้น เดินวันละ 30 นาที ทุกวันก็ยังส่งผลให้ระบบภูมิต้านทานสูงขึ้นและทำให้อัตราการเกิดโรคต่าง ๆ ลดลงไปอย่างมากตามไปด้วย ซึ่งประกอบด้วยโรคดังต่อไปนี้ โรคอัลไซเมอร์ โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน ความดันโลหิต มะเร็งลำไส้ โรคต้อหิน โรคหลอดเลือดหัวใจ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า การเดินเป็นวิธีการออกกำลังที่ดีที่สุดอีกหนึ่งวิธี เพราะนอกจากจะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้แล้ว ยังสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง สะโพก และขา […]
