How to สร้างซิกแพค ด้วยท่าเล่นท้องและดัมเบล
ท่าเล่นท้องด้วยดัมเบล เป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพค ซึ่งจะสามารถช่วยเสริมกล้ามท้องให้ชัดเจนมากขึ้นได้ ซึ่งหากต้องการผลลัพธ์ที่มั่นคงและมีประสิทธิภาพ ก็ควรจะต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารและการทำคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันในร่างกายไปด้วย โดยในบทความนี้ เราจะพาไปทำความรู้จักกับซิกแพค พร้อมแนะนำท่าเล่นท้องด้วยดัมเบลเพียงอย่างเดียว ทำความเข้าใจกับ ซิกแพค ทำไมถึงเป็นที่ต้องการของผู้ชาย? อย่างที่หลายคนทราบ ซิกแพคคือมัดกล้ามเนื้อหน้าท้อง 6 มัด ข้างละ 3 มัด โดยเกิดขึ้นจากการทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นจนกลายมาเป็นมัดกล้ามเนื้อที่เห็นได้อย่างชัดเจน นอกจากด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว ซิกแพคยังเป็นเหมือนการเพิ่มความมั่นใจจากมัดกล้ามเนื้อที่มีเสน่ห์และรูปร่างที่ดูดีได้อีกด้วย จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ชายถึงชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างหนักและต้องการมีซิกแพค อีกทั้งผู้หญิงบางคนก็ชอบซิกแพคไม่แพ้กัน ซิกแพคและร่อง 11 ต่างกันยังไง ความจริงแล้ว ทั้งซิกแพคและร่อง 11 เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เกิดจากการฝึกฝนเหมือนกัน แต่จุดที่แตกต่างกันของทั้งสองคือ ปกติแล้ว ซิกแพคจะเกิดขึ้นเฉพาะผู้ชาย เช่นเดียวกัน ร่อง 11 ก็จะเกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิง ซึ่งเหตุผลว่าทำไมกล้ามหน้าท้องของผู้หญิงไม่เรียกว่าซิกแพคเป็นเพราะว่า ผู้หญิงมีการกักเก็บไขมันมากกว่าผู้ชาย ทำให้ผู้หญิงไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นมัด ๆ ได้ จึงทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงของผู้หญิงเรียกว่าร่อง 11 แทน (อ่านเพิ่มเติม : ออกกําลังกายสร้างร่อง 11 เล่นแบบไหน เห็นผลจริง) ท่าเล่นหน้าท้อง สร้างซิกแพค […]
