10 ท่าออกกำลังกายแบบ Home Gym เบิร์นได้ไม่ต้องออกจากบ้าน
การออกกำลังกายแบบ Home Gym ได้รับความนิยมอย่างมากในยุคปัจจุบัน เพราะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า Home Gym มีความสะดวกสบายมากกว่าการออกกำลังกายที่ยิม เนื่องจากไม่จำเป็นต้องเสียเวลาเดินทางนาน ๆ เพื่อไปยิมออกกำลังกาย จึงไม่แปลกเลยที่ผู้คนจะเริ่มให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและการทำ Home Gym ไว้ที่บ้านมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบ Home Gym ควรเน้นที่ความถูกต้องและความปลอดภัยเป็นหลักก่อนเสมอ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและอาการบาดเจ็บที่รุนแรงด้วย Home Gym คืออะไร? ก่อนเราจะไปดูท่าออกกำลังกายแบบ Home Gym เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า Home Gym คืออะไร และแตกต่างกับการออกกำลังกายที่ยิมหรือฟิตเนสอย่างไร ซึ่งหากพูดให้เข้าใจง่าย ๆ คือ Home Gym เป็นการสร้างห้องหรือพื้นที่ออกกำลังกายส่วนตัวที่บ้าน ซึ่งมีข้อดีคือความสะดวกและความเป็นส่วนตัวในการออกกำลังกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายที่ครบครันเหมือนกับยิม แต่ขึ้่นอยู่กับความต้องการ และวัตถุประสงค์ในการใช้งาน ยกตัวอย่างเช่น บางคนต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็จะเน้นการเครื่องออกกำลังกายจำพวกลู่วิ่งไฟฟ้าหรือจักรยานออกกำลังกายเป็นหลัก แต่กลับกัน หากต้องการฝึกฝนและพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายจำพวก Smith Machine เป็นหลักแทน เพราะความหลากหลายของท่าที่สามารถฝึกได้ รวมทั้งสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกได้อีกด้วย (อ่านเพิ่มเติม : Home […]
