Body weight การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
Body weight คืออะไร? ตัวเลือกของการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของร่างกายและการสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงจะช่วยให้มีรูปร่างที่ดี เนื่องจากในยุคสมัยนี้ เรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ โดยบอดี้เวทเป็นการออกกำลังกายแบบที่ใช้น้ำหนักของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก แถมยังมีเทคนิคการเล่นที่ง่าย สามารถเล่นได้ทุกที่ทุกเวลา โดยในบทความนี้เราจะพาไปทำความรู้จักว่าบอดี้เวทคืออะไร และประโยชน์ของบอดี้เวทคืออะไร พร้อมแนะนำท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เพื่อทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากที่สุด Body weight คืออะไร มั่นใจได้เลยว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่าการออกกำลังกายแบบ Body weight อย่างแน่นอน ซึ่งการบอดี้เวทเป็นการสร้างกล้ามเนื้อได้รับความนิยมมากที่สุด ไม่เพียงแต่กลุ่มคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ หรือกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากการบอดี้เวทนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่กว้างก็สามารถออกกำลังกายแบบบอดี้เวทได้ ซึ่ง Body weight คือรูปแบบของการออกกำลังโดยใช้น้ำหนักตัว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อส่วนแขน กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อส่วนขา เป็นต้น นอกจากนี้ การบอดี้เวทยังสามารถช่วยเสริมสร้างระบบการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เหมาะกับใคร การบอดี้เวทคือการออกกำลังกายประเภทที่เป็นการใช้น้ำหนักตัวเอง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็สามารถทำได้ เรียกได้ว่าท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ช่วยเสริมสร้างพื้นฐานความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งเหมาะสำหรับทั้งผู้เล่นเริ่มต้นที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือผู้เล่นมืออาชีพที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงผู้เล่นที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความแข็งแรงแบบองค์รวม โดยเฉพาะการฝึกแบบความเข้มข้นสูง […]
