กระโดดเชือกช่วยอะไร? เจาะลึกทุกประโยชน์ที่คุณอาจไม่เคยรู้
“กระโดดเชือกช่วยอะไรบ้าง?” เชื่อว่าทุกคนรู้จักการกระโดดเชือกกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดูเป็นกิจกรรมง่าย ๆ แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอย่างที่คุณอาจคาดไม่ถึงเลยก็ได้! ทั้งการเผาผลาญของร่างกายและการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงประโยชน์อื่น ๆ ที่เราจะมาพูดถึงกันในบทความนี้ ประโยชน์ของการกระโดดเชือก ช่วยอะไรได้บ้าง? การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายและจิตใจที่ดี ถือเป็นการออกกำลังกายที่มีความสนุกสนานและมีประโยช์ในหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น การเผาผลาญของร่างกาย การกระโดดเชือกเพียง 1 นาที สามารถเผาผลาญได้ถึง 15-20 แคลอรี่ เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังที่สามารถเผาผลาญได้มากกว่าการคาร์ดิโอรูปแบบอื่น ๆ และหากกระโดดเชือกเป็นเวลา 10 นาที สามารถเผาผลาญได้เทียบเท่ากับการวิ่งเป็นระยะทาง 1.6 กิโลเมตร หรือเป็นระยะเวลา 8 นาทีเลยทีเดียว การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะกว่าการออกกำลังกายหลาย ๆ รูปแบบแล้ว การกระโดดเชือกยังสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีคุณภาพอีกด้วย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อบริเวณแกนกลางลำตัว ความสมดุลของร่างกาย หากมีข้อสงสัยว่าการกระโดดเชือกจะช่วยเรื่องความสมดุลของร่างกายได้อย่างไร? บอกได้เลยว่าการกระโดดเชือกนั้นจำเป็นจะต้องใช้ทั้งความสมดุลและการประสานงานของร่างกายหลาย ๆ ส่วน เพื่อให้ร่างกายขณะกระโดดเชือกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว ความแข็งแรงของกระดูก การกระโดดเชือกจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ จึงส่งผลให้กระดูกมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และยังสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีจุดเด่นเรื่องการบริหารหัวใจและปอดให้แข็งแรง […]
