เทคนิควิดพื้นให้ได้ผลจริง ปั้นกล้ามอก ไหล่ และแขนแบบเร่งด่วน
วิดพื้นเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ได้รับความนิยมไม่น้อยเลยในหมู่ผู้ออกกำลังกาย เนื่องจากความง่ายและความสะดวกของการวิดพื้นที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ ร่วมด้วยเลย แต่กลับให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อีกทั้งยังเป็นท่าออกกำลังกายที่ได้กล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน ได้แก่ กล้ามเนื้อส่วนอก กล้ามเนื้อส่วนไหล่ และกล้ามเนื้อส่วนแขน โดยบทความนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับการวิดพื้นกันให้มากยิ่งขึ้น พร้อมเทคนิคการวิดพื้นที่เห็นผลดีจริง เพื่อปั้นกล้ามเนื้อส่วนอก กล้ามเนื้อส่วนไหล่ และกล้ามเนื้อส่วนแขนแบบเร่งด่วน การวิดพื้นช่วยอะไร? มีประโยชน์อย่างไรบ้าง? การวิดพื้น (Push Up) เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักคิดว่าการวิดพื้นเป็นการใช้พละกำลังจากมือและแขนเป็นหลัก แต่จริง ๆ แล้ว การวิดพื้น หรือการดันน้ำหนักตัวขึ้นนั้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนบน ทั้งกล้ามเนื้อส่วนอก กล้ามเนื้อส่วนหลัง กล้ามเนื้อส่วนไหล่ และกล้ามเนื้อส่วนแขน รวมไปถึงกล้ามเนื้อส่วนลำตัว และกล้ามเนื้อส่วนขาร่วมด้วย เพื่อให้การทรงตัวมั่นคงมากยิ่งขึ้นนั่นเอง โดยประโยชน์ของการวิดพื้นหลัก ๆ แล้วคือการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ให้สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ รวมไปถึงการกระชับสัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ การวิดพื้นยังส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย เพราะการวิดพื้นถือเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง ซึ่งใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายในการทำกิจกรรม ดังนั้นแล้ว เมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบการเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การลดไขมันและพลังงานส่วนเกินก็มีประสิทธิภาพตามไปด้วย ส่งผลให้น้ำหนักลดลงตามไปด้วย รวมถึงสัดส่วน กระชับและไม่ย้วยอีกต่างหาก […]
