5 ท่าเล่นไหล่ ครบทุกมัด ชัดทุกมิติ อัพเดทปี 2025
นอกจากการเล่น กล้ามแขน ให้กระชับแล้ว กล้ามเนื้อหัวไหล่ถือเป็นกล้ามเนื้อมัดสำคัญที่จะทำให้คุณดูดี แต่งตัวแล้วดูเท่ หากคุณกำลังปั้นกล้ามไหล่อยู่ล่ะก็ เรามี 5 ท่าเล่นไหล่ สร้างกล้ามไหล่ พร้อมเทคนิคเสริมใหม่ๆที่อัพเดทในปี 2025 เพื่อให้กล้ามไหล่ใหญ่กลมสวย ดูดี เซ็กซี่ชวนมองมากขึ้นมาฝากกัน โดย ท่าเล่นไหล่ 5 ท่านี้ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือมือโปร จะช่วยทําให้ไหล่มีความแข็งแรง กระชับและสมส่วนมากยิ่งขึ้น รวมท่าเล่นไหล่ 5 ท่า 1. Smith Machine Shoulder Press ท่า Smith Machine shoulder press จะใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของหัวไหล่ โดยเฉพาะส่วนหน้า ทำให้กล้ามดูสวยงามอย่างรวดเร็ว ท่าเล่นไหล่ Smith Machine Shoulder Press ที่ถูกต้อง เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมสามารถยกได้ 8-12 ครั้ง นั่งหลังตรงชิดเบาะ แอ่นหน้าอกเล็กน้อยจับบาร์โดยแขนต้องตั้งฉาก ไม่กว้างหรือแคบเกินไป เกร็งหัวไหล่ หายใจเข้า ยกบาร์ขึ้นให้สุด ค้างไว้ 1-2 […]
