เครื่องเดินวงรี ประโยชน์มีอะไรบ้าง? เนื่องจากเครื่องออกกำลังกาย Elliptical เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การลดน้ำหนัก ลดกระชับสัดส่วน และเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง แถมยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเครื่องเดินวงรีจึงกลายมาเป็นเครื่องออกกำลังกายที่อยู่อันดับต้น ๆ ของสายรักสุขภาพจำนวนมาก โดยในบทความนี้จะมาไขข้อสงสัยก่อนการใช้งานเครื่องเดินวงรี ไม่ว่าจะเป็น เครื่องเดินวงรี ช่วยอะไร? มีประโยชน์อะไรบ้าง? เครื่องเดินวงรี ลดส่วนไหน? เครื่องเดินวงรี ข้อเสียหรือข้อควรระวังที่ควรรู้? รวมถึงวิธีการเลือกซื้อเครื่องเดินวงรี เพื่อให้เป็นการลดไขมัน กระชับสัดส่วนที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับผู้เล่นแต่ละคนมากที่สุด ทำความรู้จักเครื่องเดินวงรีเพื่อสุขภาพ เครื่องเดินวงรี หรือเครื่อง Elliptical เป็นเครื่องเดินออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จำลองการเดินวิ่ง หรือขึ้นบันได ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวแบบวงกลมหรือวงรี โดยมีการออกแบบมาเพื่อคนทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากช่วยลดแรงกระแทกของข้อต่อต่าง ๆ เมื่อเทียบกับการวิ่งโดยทั่วไป ซึ่งหลายคนอาจจะเรียกเครื่องออกกำลังกายดังกล่าวว่าเครื่องปั่นวงรี ลู่เดินกึ่งสเต็ป หรือเครื่องวิ่งวงรีได้ด้วยเช่นกัน เครื่องเดินวงรี เผาผลาญได้เท่าไหร่? หากพูดถึงเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอันดับต้น ๆ สำหรับ Home Gym แน่นอนว่าเครื่องเดินวงรีไม่มีหลุดจากอันดับอย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้เวลาเพียง 30 นาทีก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 270-400 […]
การปั่นจักรยานออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายสำหรับกลุ่มคนรักสุขภาพ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความผ่อนคลายและสนุกสนานมากยิ่งอีกด้วย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมจักรยานออกกำลังกายถึงได้กลายมาเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ขาดไปไม่ได้เลยสำหรับฟิตเนส ยิม หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายในบ้าน โดยในบทความนี้จะมาบอกต่อข้อมูลที่ควรรู้ก่อนเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น รูปแบบของจักรยานออกกำลังกาย ปั่นจักรยานช่วยอะไรบ้าง ข้อดีของการปั่นจักรยานคืออะไร หรือต้องปั่นจักรยานกี่นาทีจึงจะมีประโยชน์สูงสุด เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและมีความเหมาะสมมากที่สุด จักรยานออกกำลังกายมีกี่แบบ เลือกยังไงดี จักรยานออกกำลังกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 แบบหลัก ๆ ซึ่งแต่ละแบบก็มีลักษณะการใช้งานและประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน โดยวิธีการเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกายขึ้นอยู่กับจุดประสงค์การออกกำลังกาย รวมถึงความชอบส่วนตัว ดังนั้นแล้ว ก่อนตัดสินใจควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับจักรยานออกกำลังกายให้ถี่ถ้วน เพื่อให้มีประสิทธิภาพเหมาะสมกับการใช้งานมากที่สุด Recumbent Bike หากพูดถึงจักรยานออกกำลังกายที่มีลักษณะโดดเด่นและเป็นเอกลักษณ์ที่สุดคงหนีไม่พ้น จักรยานเอนปั่น Recumber Bike ที่มาด้วยที่นั่งพนักพิงขนาดใหญ่ โดยตำแหน่งการนั่งที่ต่ำกว่าและเอนหลัง เหมาะเป็นอย่างมากสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับหลังและข้อต่อ ไปจนถึงผู้ที่ต้องเริ่มต้นและต้องการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เนื่องจากจักรยานเอนปั่นนี้สามารถลดแรงกดทับที่หลังส่วนล่างและข้อเข่าได้ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลานาน โดยปราศจากความรู้สึกเมื่อย ไม่สบายตัว แต่ข้อเสียที่ชัดเจนคือ การเผาผลาญไขมันค่อนข้างน้อย แต่เน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลักแทน Spin Bike จักรยานนั่งปั่น Spin Bike มีลักษณะภายนอกใกล้เคียงกับจักรยานเสือหมอบมากที่สุด เพราะถูกออกแบบมาเพื่อจำลองสถานการณ์และประสบการณ์การปั่นจักรยานบนท้องถนน มีแฮนด์บาร์ที่สามารถปรับได้หลากหลายตำแหน่ง และมู่เล่ขนาดใหญ่ แรงต้านสูง แต่ข้อเสียคือ เบาะรองนั่งค่อนข้างแคบและแข็ง […]
