5 ท่าออกกำลังกาย แก้ปัญหาเข่าเสื่อม ทำง่ายไม่ยาก
วิธีแก้ปัญหาเข่าเสื่อมทำอย่างไรได้บ้าง? การรักษาข้อเข่าเสื่อมมีอยู่หลายวิธี ซึ่งการรักษาและแก้ไขปัญหาข้อเข่าเสื่อม รักษาได้ไม่ต้องผ่าตัด หรือก็คือข้อเข่าเสื่อมรักษาหายได้ด้วยตนเอง เพราะแน่นอนว่าการผ่าตัดมักจะเป็นตัวเลือกท้าย ๆ สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ เนื่องด้วยค่าใช้จ่ายและเวลาในการพักฟื้นด้วยเช่นกัน ซึ่งหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาเข่าเสื่อมที่ได้รับความนิยมและสามารถทำได้ง่าย ๆ นั่นคือการออกกำลังกายแก้เข่าเสื่อม โดยในบทความนี้จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายทั้งแบบที่ใช้เครื่องออกกำลังกายและแบบไม่ใช้เครื่องออกกำลัง เพื่อที่จะสามารถแก้ข้อเข่าเสื่อมได้อย่างปลอดภัย! ทำความเข้าใจปัญหาเข่าเสื่อม ข้อเสื่อม เมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาหรือโรครุมเร้าก็จะยิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ เรียกได้ว่าเป็นเรื่องตามธรรมชาติที่ไม่มีใครอยากพบเจอ และมักจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ซึ่งปัญหาข้อเข่าเสื่อม อาการที่พบบ่อย ได้แก่ เมื่อคุกเข่า นั่งพับเพียบ เดินขึ้นลงบันได หรือลุกนั่งแล้วรู้สึกปวดมากผิดปกติ รู้สึกถึงอาการฝืดขัดข้อเข่า โดยเฉพาะช่วงที่ร่างกายหยุดเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน เช่น หลังตื่นนอน ขณะเคลื่อนไหวจะรู้สึกถึงการเสียดสี หรือมีเสียงในเข่า รู้สึกว่างอเข่าได้ไม่สุด ข้อเข่าติด เข่ามีอาการบวมแดงหรือโต มีน้ำในข้อเข่าจากการอักเสบ กล้ามเนื้อบริเวณขา ลีบเล็กลงกว่าขาอีกข้าง เมื่อมีอาการไขข้อเสื่อมมากขึ้นและเรื้อรัง จะสังเกตว่าข้อเข่าโก่ง หรือเบี้ยวผิดรูป วิธีแก้ปัญหาเข่าเสื่อม รักษาเข่าเสื่อม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันหลาย ๆ อย่างส่งผลต่ออาการบาดเจ็บทางร่างกาย รวมถึงอาการเข่าเสื่อมด้วยเช่นกัน โดยที่ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งผลต่ออาการบาดเจ็บดังกล่าว เช่น การยกของหนัก, ท่านั่งที่ไม่เหมาะสม, การใช้งานกล้ามเนื้อหนัก […]
