เพิ่มการเผาผลาญในเวลาเท่าเดิม ทำได้หรือไม่? หลายคนอาจเกิดข้อสงสัยว่าจะทำยังไงให้มีการเผาผลาญพลังงานในร่างกายต่อวันได้มากขึ้น แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเพิ่ม ซึ่งแน่นอนว่ามีเทคนิคที่จะสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้โดยไม่ต้องเพิ่มเวลาออกกำลังกาย หรือมีเวลาออกกำลังกายที่จำกัดได้! ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ หรือผู้ที่ใช้เครื่องออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถทำได้ในทุกวัน
โดยในบทความนี้จะมาเผยเทคนิคที่ใช้ได้จริง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และเห็นผลลัพธ์ชัดเจนขึ้นภายในเวลาเท่าเดิม! พร้อมวิธีแก้ปัญหาระบบเผาผลาญพัง เพราะหากระบบเผาผลาญไม่ดี ก็จะส่งผลต่อการเผาผลาญในขณะออกกำลังกายได้ด้วยเช่นกัน
หากไม่มีเวลาในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกคือการเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย โดยใช้เวลาเท่าเดิม เช่น เพิ่มน้ำหนักหรือแรงต้าน เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานมากขึ้น รวมถึงกาารเพิ่มความเร็วและจำนวนรอบในการออกกำลังกาย แม้จะทำท่าเดียวกัน แต่ลองเพิ่มความเร็วหรือจำนวนครั้ง ก็จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญมากขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์แน่นอน
สำหรับใครที่ออกกำลังกายคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียว และต้องการเพิ่มการเผาผลาญ ควรจะปรับรูปแบบการออกกำลังกายโดยผสมเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ ซึ่งจะได้ทั้งการกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ การเผาผลาญไขมันและพลังงาน แถมยังได้การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนมากที่สุด
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ควรจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ผัก ผลไม้ อาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ รวมถึงอาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยสูง ดังนั้น หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญ จะต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม
เนื่องจากอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลมาก ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวานหรือขนมหวาน จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเต็ม ๆ หากลดปริมาณน้ำตาลลงก็จะช่วยประหยัดพลังงานและแคลอรี่ลงได้ค่อนข้างมาก ซึ่งในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ให้ความหวานทดแทนน้ำตาลหลายอย่าง หากเป็นคนที่ชื่นชอบทานหวาน อาจเลือกเป็นผลิตภัณฑ์ให้ความหวานทดแทนน้ำตาลจะตอบโจทย์มากที่สุด
น้ำเปล่าคือสิ่งมหัศจรรย์ของการดำรงชีวิตเลยก็ว่าได้ เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 2 ใน 3 ของน้ำหนักตัว และที่สำคัญ การขาดน้ำยังเป็นอันตรายต่อชีวิต ซึ่งการดื่มน้ำบ่อย ๆ ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญและเป็นพื้นฐานสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันทุกด้าน ซึ่งหลาย ๆ สิ่งที่ทุกคนควรจะต้องรู้ คือ การนอนให้มีคุณภาพ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่านอนกี่ชั่วโมง แต่การได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม นอนในระยะเวลาที่เหมาะสมจะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ระบบเผาผลาญพัง เกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น อาการป่วย เช่น ไทรอยด์ทำงานผิดปกติ, อายุเพิ่มขึ้น ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญต่ำลง, พักผ่อนไม่เพียงพอ, ความเครียด, การดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงคนที่มีน้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ จากการลดน้ำหนักผิดวิธี ทำให้อัตราการเผาผลาญต่ำลง ซึ่งสาเหตุต่าง ๆ เหล่านี้มีผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วน หรือโรคอื่น ๆ จากความอ้วนตามมา แล้วจะสามารถแก้ไขปัญหาระบบเผาผลาญพังได้อย่างไร? ซึ่งวิธีการแก้ไขปัญหาระบบเผาผลาญมีอยู่หลายอย่าง ได้แก่
หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญ แต่ไม่อยากเพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย บอกได้เลยว่ามีหลายวิธีในการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่ง่ายและไม่ซับซ้อน เพียงต้องปรับวิธีการออกกำลังกายและพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างตามที่เราได้รวบรวมมาไว้ในบทความ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นในเวลาเท่าเดิมได้อย่างมีประสิทธิภาพ!
สำหรับใครที่ต้องการเครื่องออกกำลังกายสำหรับตารางปรับการเผาผลาญและความเข้มข้นในการออกกำลังกาย สามารถเลือกซื้อได้ที่ ‘North Fitness’ แบรนด์เครื่องออกกำลังกายอันดับ 1 ในไทย มีการจำหน่ายเครื่องออกกำลังกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานออกกำลังกายรวมถึงอุปกรณ์ฟิตเนสต่าง ๆ ครบ จบ ในที่เดียว!
Original price was: 119,000฿.59,900฿Current price is: 59,900฿.
Original price was: 129,000฿.89,900฿Current price is: 89,900฿.
Original price was: 199,000฿.139,000฿Current price is: 139,000฿.
Original price was: 49,900฿.25,900฿Current price is: 25,900฿.
