Hammer Curl เทคนิคที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
Hammer Curl ท่าออกกำลังกายและพัฒนากล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งเชื่อได้เลยว่า คนที่ชอบการพัฒนากล้ามเนื้อแขนต้องเคยผ่านการฝึกท่านี้มาอย่างแน่นอน เพราะท่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมมากมายให้วุ่นวาย ซึ่งใช้ดัมเบลเพียงแค่คู่เดียวก็สามารถฝึกท่านี้ได้แล้ว อีกทั้งยังง่ายและประหยัดเวลามากอีกด้วย แต่กลับกัน Hammer Curl ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพสูงอย่างมากต่อการพัฒนากล้ามเนื้อแขน โดยในบทความนี้ เราจะพาทุกคนที่กำลังมองหารูปแบบการออกกำลังกายที่เห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน มาทำความรู้จักกับท่าออกกำลังกายอย่าง Hammer Curl ว่าคืออะไรและมีประโยชน์อะไรบ้าง นอกจากนี้เทคนิคและวิธีการเล่น Hammer Curl ที่ถูกต้องก็เป็นอีกส่วนที่มีความสำคัญอย่างมากเช่นเดียวกัน Hammer Curl คืออะไร? Hammer Curl เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการฝึกกล้ามเนื้อต้นแขน (Biceps Muscle) โดยเฉพาะ ซึ่งมีที่มาจากลักษณะท่าทางในการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกับการถือค้อน (Hammer) จึงทำให้ได้ชื่อว่า Hammer Curl โดยท่านี้เป็นหนึ่งในท่าฝึกที่นิยมใช้ในการพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น กล้ามเนื้อต้นแขนและส่วนของกล้ามเนื้อแขนด้านล่าง (Forearms) ประโยชน์ของท่า Hammer Curl การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้เท่านั้น ยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วย ซึ่งนอกจากเหตุผลเหล่านี้ Hammer Curl ยังมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ อีกมาก อาทิเช่น เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Biceps […]
