Quadriceps Exercise คืออะไร? ท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
Quadriceps Exercise คืออะไร? เชื่อได้เลยว่าคนส่วนใหญ่เมื่อได้ยินมักจะตั้งคำถามนี้ โดย Quadriceps Exercise ถือเป็นหนึ่งในการบริหารและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับการรักษาสุขภาพและป้องกันการบาดเจ็บ โดยในบทความนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับ Quadriceps Exercise ว่าคืออะไร และแนะนำท่าบริหารกล้ามเนื้อที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนล่างให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ทำความรู้จัก Quadriceps Exercise Quadriceps Exercise เป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps Femoris) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของขา เช่น การเดินและการวิ่ง เป็นต้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการควบคุมการเคลื่อนไหวของเข่าและสะโพกด้วย แต่กระนั้น การบริหารกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลลัพธ์และประสิทธิภาพมากที่สุด ควรทำอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรหนักมากเกินไป จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มความเข้นข้นขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อรู้สึกว่าร่างกายปรับตัวและแข็งแรงขึ้นแล้ว ประโยชน์ของการบริหารกล้ามเนื้อ (Quadriceps Exercise) การบริหารกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่อยากยืดหยุ่นหรือเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วย การบริหารกล้ามเนื้อสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมออกกำลังกายอะไรให้ยุ่งยาก ซึ่งมีประโยชน์หลัก ๆ ดังนี้ เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาให้คล่องตัวมากขึ้น ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญที่มีการทำงานด้านการเคลื่อนไหวของอวัยวะเป็นหลัก ลดอาการปวดเข่าจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ รวมทั้งจากอุบัติเหตุ ซึ่งการบริหารกล้ามเนื้อจะช่วยลดแรงกดทับที่เข่า ทำให้ลดอาการปวดได้ […]
