treadmill running คือ? ต่างจากการวิ่งปกติอย่างไร

ในยุคปัจจุบันนี้ ผู้คนต่างเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากยิ่งขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งหนีไม่พ้น การวิ่ง เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่าย ไม่ซับซ้อน แต่กลับให้ผลลัพธ์สูง ทั้งการลดไขมันส่วนเกิน เป็นต้น อีกทั้งยังไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมใด ๆ เพิ่ม เพียงแค่เตรียมรองเท้าและความพร้อมของร่างกายก็เพียงพอแล้ว

อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์ฝุ่นควันเช่นนี้ การตัดสินออกไปนอกบ้านเพื่อไปวิ่งนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมมากนัก จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมลู่วิ่งออกกำลังกายถึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ  ดังนั้นแล้ว บทความนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกันให้มากขึ้นว่า Treanmil Running คืออะไร และคำตอบว่าการวิ่งมีกี่ประเภท? พร้อมความแตกต่างที่เห็นได้ชัดระหว่าง Treadmil และการวิ่งแบบปกติ

ทำความรู้จัก Treadmil Running คืออะไร?

เมื่อพูดถึง Treadmil Running เชื่อได้เลยว่าส่วนใหญ่สับสนและไม่เคยได้ยินมาก่อนอย่างแน่นอน แต่ถ้าพูดถึง ‘ลู่วิ่งไฟฟ้า’ มั่นใจได้เลยว่าหลายคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี ซึ่ง Treadmil Running คือ หนึ่งในเครื่องวิ่งออกกำลังกายหรือ Running Machine ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ทั้งยิม ฟิตเนส หรือแม้แต่หลายบ้านที่มักมีลู่วิ่งไฟฟ้าติดบ้านไว้ เพราะด้วยฟังก์ชันการทำงานที่หลากหลาย รวมถึงประสิทธิภาพในการออกกำลังสูง จึงไม่แปลกเลยว่าทำไมถึงเป็นเครื่องออกกำลังกายยอดฮิตที่ขาดไปไม่ได้เลย

โดยลู่วิ่งไฟฟ้า Treadmil ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังรูปแบบคาร์ดิโอ (Cardio) ที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจเป็นหลัก ช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม หรือคนที่อยากมีสุขภาพดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งจึงเป็นตัวเลือกที่ดีและเหมาะสมที่สุด แต่กระนั้น สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า

ความแตกต่างระหว่าง Treadmil Running และการวิ่งปกติ

การวิ่งปกติ เป็นการออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ หรือพื้นที่ที่จัดเฉพาะไว้ ส่วน Treadmil คือการออกกำลังอยู่กับที่ ซึ่งทั้งสองรูปแบบนี้มีประโยชน์และข้อดีที่คล้ายคลึงกัน อีกทั้งยังมีจุดประสงค์เดียวกันอีกด้วย แต่กระนั้น การวิ่งทั้งสองรูปแบบนี้ยังมีความแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นแล้ว เรามาดูกันดีกว่าว่าแตกต่างกันในด้านใดบ้าง

(อ่านเพิ่มเติม: แนะนำ 10 ลู่วิ่งไฟฟ้า ฟังก์ชั่นจัดเต็ม ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์การวิ่ง)

การทำกิจกรรม

กิจกรรมที่กล่าวถึงนี้หมายถึงการฟังเพลง ดูหนัง หรือเล่นโทรศัพท์มือถือในระหว่างการออกกำลังกายได้ เพราะปกติแล้ว Treadmil จะมีพื้นที่ที่สามารถวางโทรศัพท์ได้ อีกทั้งบางรุ่นยังสามารถเชื่อมต่อบลูทูธ (Bluetooth) กับโทรศัพท์ได้ ทำให้สามารถรับชมสื่อต่าง ๆ ระหว่างการออกกำลังได้นั่นเอง ซึ่งถือได้ว่าเป็นการลดความน่าเบื่อได้เป็นอย่างดี

ความปลอดภัย

หากพูดกันตามตรงแล้วการวิ่งบนเครื่องวิ่งสายพานมีความปลอดภัยกว่าการวิ่งปกติอย่างมาก เพราะเป็นการวิ่งอยู่กับที่ ในพื้นที่เฉพาะ แต่กลับกัน การวิ่งปกติจำเป็นต้องวิ่งไปด้านหน้า หากผู้วิ่งเลือกสถานที่ไม่เหมาะสม อาจเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ทั้งรถที่วิ่งไปมา ทั้งนักวิ่งด้วยกันเอง หรือแม้แต่พื้นผิวถนนที่ไม่เรียบ สม่ำเสมอกัน ทำให้การวิ่งไม่ต่อเนื่องและอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย

ความสะดวก

การวิ่งบน Treadmil มีความสะดวกมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด เพราะสามารถใช้งานได้ทุกสภาพอากาศ ไม่ว่าจะเป็นแดดร้อนจัด หรือฝนตกหนัก อีกทั้งยังไม่มีข้อจำกัดสำหรับผู้ใช้งานอีกด้วย ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กก็สามารถใช้ได้เช่นเดียวกัน

ความเป็นส่วนตัว

สำหรับผู้เริ่มต้นบางคนอาจจะไม่ต้องการให้ใครเห็นหรือมองขณะวิ่ง หรือบางคนอาจจะต้องการสวมใส่เสื้อผ้าน้อยชนิด แต่ไม่กล้าวิ่งปกติ เพราะอาจโดนลวนลามหรือคุกคามได้ การวิ่งบน Treadmil จึงตอบโจทย์มากที่สุด เพื่อให้ท่านสามารถออกกำลังกายได้อย่างไม่เป็นกังวล และมีความเป็นส่วนตัวมากที่สุด

การควบคุม

ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถควบคุมฟังก์ชันการทำงานได้อย่างอิสระตามความต้องการของผู้ใช้ ไม่ว่าจะเป็นความชัน น้ำหนัก หรือความเร็ว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักแสดงบนหน้าจอ เพื่อให้ผู้ใช้ควบคุมได้ นอกจากนี้ บางรุ่นยังมีค่าต่าง ๆ แสดงด้วย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงแคลลอรี่ที่เผาผลาญไป ความเร็ว หรือระยะทาง ส่งผลให้ผู้ใช้งานสามารถวางแผนการออกกำลังกายได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

แรงสั่นสะเทือน

อย่างที่ทราบกันดีว่าเท้า ขาและหัวเข่าเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดสำหรับการวิ่ง ซึ่งการวิ่งบน Treadmil สามารถช่วยรับแรงกระแทกและแรงสั่นสะเทือนที่เกิดกับผู้วิ่งได้ จึงเป็นส่วนสำคัญสำหรับการปกป้องข้อต่อ กระดูก ไปจนถึงกล้ามเนื้อ

ประเภทของการวิ่ง ที่ท่านอาจจะยังไม่ทราบ

สำหรับใครที่ต้องการพัฒนาการวิ่งอย่างจริงจัง และกำลังตัดสินใจเลือกลงรายการแข่งขันวิ่ง จำเป็นต้องทราบก่อนว่าการวิ่งมีกี่ประเภท อะไรบ้าง และแต่ละประเภทมีความแตกต่างกันอย่างไร เพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนไปคว้าชัย!

Fun Run

การวิ่งประเภท Fun Run มีระยะทางการวิ่งที่สั้นที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นการวิ่งเพื่อความสนุกสนาน หรือการเดิน-วิ่งเพื่อการกุศล โดยปกติแล้วระยะทางของการวิ่งประเภทนี้มักไม่เกิน 5 กิโลเมตร ขึ้นอยู่กับความต้องการและจุดประสงค์ของผู้จัดงาน 

Mini Marathon

ต่อมาเป็นรูปแบบการแข่งขันวิ่งที่เหมาะสำหรับมือใหม่หรือผู้เริ่มต้นการแข่งขัน เพราะมีระยะทางไม่เกิน 10 กิโลเมตร ถือได้ว่าเป็นระยะทางที่ทำให้ร่างกายได้ฝึกฝนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังถือได้ว่าเป็นการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ สำหรับการวิ่ง 

Half Marathon

หากใครที่ต้องการความเข้มข้นและจริงจังมากยิ่งขึ้น Half Marathon จะช่วยยกระดับความพร้อมและความสามารถได้ โดยมีระยะทางครึ่งหนึ่งของประเภท Marathon อยู่ที่ประมาณ 20 กิโลเมตร จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมส่วนใหญ่แล้วต้องเป็นผู้ที่มีพื้นฐานและประสบการณ์การวิ่งมาระดับนึงแล้ว

Marathon

ระยะทางโดยเฉลี่ยอยู่ราว ๆ 42 กิโลเมตร เรียกได้ว่าเป็นการวิ่งระยะไกลที่จำเป็นต้องฝึกฝนและเตรียมความพร้อมให้ดี เพราะการวิ่งประเภท Marathon นี้จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อและพลังงานในร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีปัจจัยภายนอกอย่างสภาพอากาศร่วมด้วย 

Ultra Marathon

การวิ่งประเภทสุดท้ายอย่าง Ultra Marathon มีอัตราและระยะทางการวิ่งไม่จำกัดและตายตัว แต่ส่วนใหญ่มักยาวกว่า 50 กิโลเมตร โดยความท้าทายของการวิ่งประเภทนี้นอกจากระยะทางแล้ว ยังมีเรื่องความลาดชันเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ทั้งนี้ ผู้เข้าร่วมควรเป็นมืออาชีพมากประสบการณ์เท่านั้น เพราะประเภทนี้เสี่ยงอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก

บทสรุป 

ทั้งการวิ่งปกติและ Treadmil Running คือการออกกำลังกายที่มีข้อดีและประโยชน์ต่อผู้ออกกำลังกายทั้งสิ้น ขึ้นอยู่กับความต้องการและความพึงพอใจของผู้ออกกำลังกายแต่ละบุคคลเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือ การเตรียมความพร้อมและการอบอุ่นร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องทำทุกครั้งก่อนการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่การวิ่งเท่านั้น แต่รวมไปถึงการออกกำลังประเภทอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพพร้อมที่สุดสำหรับการทำกิจกรรม

North Fitness ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายที่ใหญ่และครบครันที่สุด ไม่ว่าจะเป็น Home Gym บาร์โหน หรือชุดโฮมยิมในคุณภาพมาตรฐาน รับประกันด้วยประสบการณ์กว่า 30 ปี! สำหรับใครที่สนใจสามารถเข้าไปเลือกชนอุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายได้ที่เว็บไซต์ หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เบอร์ 095-324-6465