ออกกำลังกายวันละ 15 นาที เป็นไปได้หรือไม่? สำหรับใครที่มีเงื่อนไขหรือข้อจำกัดทางด้านเวลาและปัจจัยอื่น ๆ ในการออกกำลังกายวันละ 15 นาทีเท่านั้น อาจจะกำลังมีข้อสงสัยว่าการออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วนสามารถทำได้หรือไม่? ระยะเวลาจะน้อยเกินไปสำหรับการบริหารร่างกายหรือเปล่า? แต่บอกได้เลยว่า ระยะเวลาเพียง 15 นาทีก็สามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้เช่นกัน!
โดยในบทความนี้จะพามาดูท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่จะช่วยให้การออกกำลังกายวันละ 15 นาทีสามารถเป็นไปได้จริง! และสำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายโดยใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ในวันนี้จะมาแนะนำลู่วิ่งไฟฟ้า PRO-FLEX T สำหรับฟิตเนสและโฮมยิม เพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายวันละ 15 นาทีอย่างมีประสิทธิภาพ!
การออกกำลังกายตอนเช้า 15 นาที หรือออกกำลังกายตอนเย็น 15 นาที เป็นแนวทางการดูแลสุขภาพที่หลาย ๆ คนเลือกทำ นอกจากจะเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายในหลาย ๆ ด้านแล้ว ยังใช้เวลาไม่เยอะมาก เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือมีเวลาว่างจำกัดอย่างมาก! แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการออกกำลังกายวันละ 15 นาทีให้เห็นผลลัพธ์ จะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย รวมถึงความสม่ำเสมอและเป้าหมายที่ต้องการด้วยเช่นกัน แต่ที่เห็นผลได้อย่างชัดเจน นั่นคือ การออกกำลังกาย เพียงวันละ 15 นาทีก็สามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกสดชื่น ลดความเครียด และทำให้มีพลังงานมากขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ!
สำหรับใครที่มีเวลาจำกัด หรือต้องการออกกำลังกายวันละ 15 นาที ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเรื่องเวลา หรือเหตุผลอื่น ๆ ที่ไม่สามารถออกกำลังกายในระยะเวลาติดต่อกันนาน ๆ ได้ วันนี้เราได้รวบรวมท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน แต่สามารถลดได้ทุกส่วนของร่างกาย ดังนี้
ท่า Bodyweight Squat เป็นท่าบริการกล้ามเนื้อขาและสะโพก โดยเริ่มจากการยืนให้เท้ากว้างเท่ากับช่วงไหล่ของตัวเอง จากนั้นให้ย่อตัวลงเหมือนกำลังนั่งบนเก้าอี้ โดยที่หลังตรงและสะโพกยื่นไปด้านหลัง แล้วหายใจเข้าขณะย่อและหายใจออกขณะยืน ซึ่งท่าออกกำลังกายนี้จะทำ 30 วินาที พัก 20 วินาที ทำทั้งหมด 2 เซ็ต
ท่า Plank with Shoulder Tap เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางและหน้าท้อง ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มต้นจากท่าแพลงก์ จากนั้นให้แตะไหล่สลับซ้ายและขวา แต่จะต้องรักษาลำตัวให้นิ่งอยู่เสมอ ซึ่งท่าออกกำลังกายนี้จะทำ 30 วินาที พัก 20 วินาที ทำทั้งหมด 2 เซ็ต
ท่า Push-up เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้ออก ไหล่ และช่วงแขน โดยเริ่มต้นจากการวางมือให้กว้างกว่าหัวไหล่ แล้วลดตัวลงจนหน้าอกใกล้กับพื้นมากที่สุด จากนั้นให้ดันตัวขึ้น และจะต้องรักษาแนวลำตัวให้ตรงอยู่เสมอ ซึ่งท่าออกกำลังกายนี้จะทำ 30 วินาที พัก 20 วินาที ทำทั้งหมด 2 เซ็ต
ท่า Superman Hold เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังและบั้นเอว ซึ่งเชื่อว่าเมื่ออ่านจากชื่อแล้ว หลาย ๆ มองออกว่าท่านี้จะต้องทำอย่างไร? โดยเริ่มจากการนอนคว่ำแล้วยกทั้งแขนและขาขึ้นพร้อมกัน ค้างไว้ประมาณ 3 วินาทีแล้วจึงนำแขนและขาลง ซึ่งท่าออกกำลังกายนี้จะทำ 30 วินาที พัก 20 วินาที ทำทั้งหมด 2 เซ็ต
สำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายวันละ 15 นาที โดยการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมทั้งในยิมและโฮมยิม ‘PRO-FLEX T’ เป็นลู่วิ่งไฟฟ้าที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เป็นลู่วิ่งไฟฟ้าคุณภาพดี ได้มาตรฐาน และเหมาะกับผู้เล่นทุกคน ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายจาก North Fitness แบรนด์เครื่องออกกำลังกายอันดับ 1 ในไทยจึงมั่นใจได้ทั้งคุณภาพและมาตรฐานเลยทีเดียว!
ลู่วิ่งไฟฟ้า North Fitness รุ่น PRO-FLEX T เป็นลู่วิ่งที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านแบบสะดวกสบาย เล่นได้ทุกเวลา มาพร้อมหน้าจอ Android ขนาดใหญ่ 15.5 นิ้ว สามารถเชื่อมต่อแอปพลิเคชันต่าง ๆ ทั้งดูหนังและฟังเพลง เพิ่มความสนุกในการออกกำลังกาย แถมยังเพิ่มความปลอดภัยด้วย Safety Key ที่สามารถหยุดแบบฉุกเฉินในทันที หากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิดขึ้น! ไม่เพียงเท่านั้ ยังสามารถรับน้ำหนักผู้ใช้ได้สูงสุดถึง 180 กิโลกรัมเลยทีเดียว
การออกกำลังกายวันละ 15 นาที เป็นทางเลือกที่เหมาะกับผู้ที่มีเวลาว่างอย่างจำกัด หรือปัจจัยอื่น ๆ ที่ไม่สามารถออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะเวลานานได้ ซึ่งการออกกำลังกายในระยะเวลาดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถดูแลสุขภาพ บริหารกล้ามเนื้อได้ แม้จะไม่มีเวลามากพอ! และหากต้องการลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับวิ่งออกกำลังกาย 15 นาที บอกได้เลยว่า PRO-FLEX T ตอบโจทย์อย่างแน่นอน!
Original price was: 119,000฿.59,900฿Current price is: 59,900฿.
Original price was: 129,000฿.89,900฿Current price is: 89,900฿.
Original price was: 199,000฿.139,000฿Current price is: 139,000฿.
Original price was: 49,900฿.25,900฿Current price is: 25,900฿.
