5 ประโยชน์ ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
ออกกำลังกายแบบ HIIT คือ? ทำไมถึงนิยมในการเบิร์นไขมัน เราถือว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ซึ่งเป็นรูปแบบการฝึกที่ได้รับความนิยมอย่างมากในผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว นอกจากจะใช้เวลาน้อยแล้วยังมีประสิทธิภาพสูงต่อการเผาผลาญพลังงาน ในบทความนี้ North Fitness จะพาคุณไปเจาะลึกถึง 5 ประโยชน์ ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ⠀ ⠀ ⠀ 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย HIIT 1. เผาผลาญแคลอรี่ได้รวดเร็วในเวลาสั้นๆ การออกกำลังกายแบบ HIIT สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วภายในเวลาสั้นๆ การฝึกแบบเข้มข้นนี้ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากในเวลาเพียง 20-30 นาที ซึ่งใกล้เคียงกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้เวลายาวนานกว่า ทำให้ HIIT เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด แต่ยังต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การออกกำลังกายแบบ HIIT ใช้หลักการทำงานของร่างกายที่เข้มข้นสุดๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งทำให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณใช้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายสามารถกักเก็บได้ในรูปของไขมัน คุณก็จะเริ่มเห็นผลในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว. ⠀ ⠀ ⠀ 2. เพิ่มการเผาผลาญหลังการออกกำลังกาย หนึ่งในประโยชน์ที่น่าสนใจของ HIIT คือ Afterburn Effect หรือการเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องหลังจากการออกกำลังกายเสร็จ […]
