คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง แบบไหนลดน้ำหนักดีกว่ากัน
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักเป็นคำถามยอดฮิตที่หลายคนให้ความสนใจ เนื่องจากหลายคนมองว่าการลดน้ำหนักจะสามารถทำได้ในระยะเวลาแปปเดียวแต่เมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังก็จะล้มเลิกการลดน้ำหนักไป ซึ่งการลดน้ำหนักหลายคนอาจสับสนระหว่างการเลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการเวทเทรนนิ่งว่าแบบไหนให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า การออกกำลังกายลดน้ำหนักทั้ง 2 แบบมีข้อดีและข้อเสียที่ต่างกัน วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้ง 2 แบบนี้เพื่อที่คุณจะสามารถเลือกออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ในแบบที่เหมาะกับตัวเองและทำได้ในระยะยาว คาร์ดิโอ คืออะไร ? คาร์ดิโอหมายถึงการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายคาร์ดิโอที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่อหัวใจทำงานหนักขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลที่คาร์ดิโอเป็นที่นิยมในการลดไขมัน คาร์ดิโอเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเผาผลาญแคลอรี่ในระยะเวลาสั้นและเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้น คาร์ดิโอไม่ได้หมายถึงการเผาผลาญไขมันอย่างเดียว แต่ยังช่วยเรื่องระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ข้อดีของคาร์ดิโอคือการออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ทุกที่ เช่น การวิ่งกลางแจ้ง หรือการปั่นจักรยานไปทำงาน ข้อเสียของคาร์ดิโอคือการเผาผลาญแคลอรี่จะหยุดทันทีหลังจากที่คุณหยุดการออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้นแค่ในช่วงที่คุณออกกำลังกายเท่านั้น และหากทำคาร์ดิโอเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อของคุณสลายได้ จึงเป็นเรื่องที่ต้องระวัง เวทเทรนนิ่ง คืออะไร ? เวทเทรนนิ่ง หรือการฝึกด้วยแรงต้าน ยกน้ำหนักต่างๆ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการสร้างมวลกล้ามเนื้อ การฝึกด้วยน้ำหนักเช่นการยกดัมเบลล์ การใช้อุปกรณ์ฝึกแรงต้าน การฝึกเวทเทรนนิ่งช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงเครียดและส่งผลให้เกิดการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ข้อดีของการฝึกเวทเทรนนิ่งคือ แม้คุณจะหยุดการออกกำลังกายแล้ว ร่างกายยังคงเผาผลาญแคลอรี่ต่อไป ซึ่งเรียกว่า Afterburn Effect ซึ่งสามารถทำให้การเผาผลาญแคลอรี่อยู่ได้นานถึง […]
