ท่าแพลงก์ ประโยชน์ วิธีทำที่ถูกต้อง และเทคนิคเพิ่มความอึดให้กล้ามท้อง
ท่าแพลงก์ เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ทุกคนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แม้ว่าจะมีความท้าทายไม่น้อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า แถมยังไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากนัก สามารถทำเป็น Home Gym ได้เลย รวมถึงไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติมให้ยุ่งยากอีกด้วย เพราะสามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ทุกที่ ทุกเวลา เพื่อหุ่นสวยถูกใจและหน้าท้องแบนราบอย่างที่ต้องการ สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย ท่าแพลงก์ถือว่าเป็นตัวเลือกสำหรับผู้เริ่มต้นเลยก็ว่าได้ เพราะสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก นอกจากนี้ หากมีข้อสงสัยว่าท่า plank ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน? ต้องทำอย่างไรให้ถูกวิธี? บทความนี้มีคำตอบ! ทำความรู้จัก Plank ท่าออกกำลังกายยอดนิยม หากพูดถึงการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และได้รับความนิยมอย่างมาก ทั้งสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งการออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์ หรือที่คุ้นเคยกันในชื่อ แพลงกิ้ง (Planking) ซึ่งสิ่งสำคัญที่ผู้เล่นมือใหม่ทุกคนจะต้องคำนึงถึง ไม่ว่าจะเป็นการทำท่าแพลงก์ ผู้ชายหรือผู้หญิงก็ควรจะทำท่าแพลงก์ที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ได้รับผลลัพธ์ตามที่ต้องการ และหากพูดถึงข้อสงสัยที่เชื่อว่าเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใช้พิจารณาว่าควรจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี นั่นคือ ท่าแพลงก์ เผาผลาญกี่แคล? เนื่องจากมีความจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน โดยปกติแล้วการทำท่าแพลงก์ 1 นาที สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 5-10 แคลอรี่ ท่าแพลงกิ้ง มีประโยชน์อย่างไร […]
