การออกกำลังกายเป็นประตูบานสำคัญที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและรูปร่างที่เฟิร์มกระชับ แต่สำหรับการเข้าฟิตเนสครั้งแรกมักจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนอยู่เสมอ เพราะในการเล่นฟิตเนส มือใหม่มักจะเกิดความกังวลว่าจะต้องเตรียมตัวอย่างไร ต้องรู้อะไรบ้าง เพราะการเข้ายิมครั้งแรกมีเรื่องที่จะต้องรู้ ต้องเตรียมตัว และทำความเข้าใจก่อนที่จะออกกำลังกายวันแรกอย่างถูกต้อง สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายฟิตเนสเพื่อจุดประสงค์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยรวมก็ตาม
โดยในบทความนี้จะมาแชร์ข้อมูลที่มือใหม่ควรรู้ โดยเฉพาะการเริ่มออกกำลังกายวันแรก เนื่องจากการออกกำลังกายในปัจจุบันมีอยู่หลายรูปแบบ และเครื่องออกกำลังกายหลายประเภท ซึ่งหากได้รับรู้ถึงข้อมูลต่าง ๆ แล้ว ก็จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมนั่นเอง
สำหรับการเข้าฟิตเนสครั้งแรก ผู้ชายและผู้หญิงมีความพร้อมและการเตรียมตัวที่ต่างกัน ซึ่งในบทความนี้จะมาแนะนำการเตรียมตัวสำหรับการเข้าฟิตเนสของทั้งผู้ชายและผู้หญิง หรือเรียกว่าเป็นการเตรียมตัวโดยรวม เพื่อการเพื่อการเข้าฟิตเนสครั้งแรกอย่างไม่เขินอายแม้เป็นมือใหม่ก็ตาม!
ปัจจัยหลัก ๆ สำหรับใครหลายคน คือ ความเขินอายในการไปยิมหรือเล่นฟิตเนสครั้งแรก โดยเฉพาะการเข้าฟิตเนสครั้งแรก ผู้หญิงมักจะมีความเขินอายมากกว่าผู้ชายด้วยหลาย ๆ ปัจจัย รวมถึงความกังวลเกี่ยวกับการถูกจับจ้องจากสายตาคนอื่น แต่เป็นเรื่องปกติที่ครั้งแรกมักจะยากเสมอ หากไม่เริ่มต้นก็จะไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ ดังนั้น ความพร้อมในการออกกำลังกายในฟิตเนสจึงมีความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้
หนึ่งในสิ่งสำคัญของการเข้าฟิตเนสครั้งแรก คือ เข้าฟิตเนส ราคาเท่าไหร่ เพราะราคา ค่าใช้จ่ายในการเข้ายิม ฟิตเนสนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละที่ รวมถึงเงื่อนไขของการเข้าฟิตเนสออกกำลังกายด้วยเช่นกัน โดยปกติแล้วจะมีทั้งการเข้ายิม ราคารายปี รายเดือน และเป็นรายวัน รวมถึงพื้นที่ของฟิตเนส เช่น เป็นฟิตเนสที่ออกกำลังกายในห้องแอร์ได้ไหม? หรือเป็นพื้นที่แยกสำหรับการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบหรือไม่? เป็นต้น
การตั้งเป้าหมายมีทั้งเป้าหมายระยะสั้นและเป้าหมายในภาพกว้าง โดยส่วนใหญ่แล้วการเข้าฟิตเนสครั้งแรก มักจะมีการตั้งเป้าหมายกว้าง ๆ ไว้ก่อน เช่น ออกกำลังกายเพื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ สุขภาพแข็งแรงและเฟิร์มกระชับมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม แต่หารู้ไม่ว่าการตั้งเป้าหมายระยะสั้นในระยะเวลาที่กำหนดไว้ก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน เช่น การลดน้ำหนัก 5 กิโล ภายใน 2 เดือน หรือออกกำลังกายเพื่อให้ค่าไขมันลดลงในการไปพบแพทย์ครั้งถัดไป ซึ่งการตั้งเป้าหมายเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมกับตัวเองและปลอดภัยมากที่สุด
ก่อนที่จะไปฟิตเนสครั้งแรก การเตรียมของใช้ส่วนตัวสำหรับการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น ชุดเข้าฟิตเนส ขวดน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว รวมถึงอุปกรณ์ส่วนตัวอื่น ๆ เช่น หูฟัง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการฟังเพลง หรือดูสื่อบันเทิงต่าง ๆ พร้อมกับการออกกำลังกาย หรือครีมอาบน้ำ สำหรับผู้ที่ต้องการอาบน้ำหลังจากออกกำลังกาย
แม้ว่าการออกกำลังกายจะสามารถศึกษาด้วยตัวเองได้ตามวิธีเล่นเครื่องเล่นฟิตเนสนั้น ๆ หรือลองหา ‘ตารางเข้าฟิตเนส มือใหม่’ ในแพลตฟอร์มต่าง ๆ ทางออนไลน์ได้ แต่การเลือกเทรนเนอร์เพื่อเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายก็เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเข้ายิมออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์ที่ตั้งไว้อย่างชัดเจน
โดยปกติแล้ว การกำหนดโปรแกรมออกกำลังกายจะมีความเชื่อมโยงกับเป้าหมายหรือจุดประสงค์ในการออกกำลังกาย เช่น ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเน้นไปที่การรักษาสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ดังนี้
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจะเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี เครื่องกรรเชียงบก รวมถึงเวทเทรนนิ่งที่มีความหนักระดับปานกลาง
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรจะเลือกเล่นเวทเทรนนิ่งที่เน้นแต่ละส่วนสลับกัน รวมถึงการใช้ยางยืด และการฝึกด้วยแรงต้าน โดยการใช้อุปกรณ์เสริมต่าง ๆ หรือด้วยน้ำหนักของตัวเองเพื่อทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นและแข็งแรงมากขึ้น
หากต้องการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม ควรจะเลือกเป็นการออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น คาร์ดิโอ, ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ฝึกความยืดหยุ่น และฝึกความสมดุล นอกจากนี้ ผู้เล่นจะต้องหมั่นยืดเหยียดร่างกายเป็นประจำ และฝึกการหายใจให้ถูกต้อง
เข้าฟิตเนสครั้งแรก สำหรับใครหลายคนมักจะมีความตื่นเต้น ไม่มั่นใจ หรือรู้สึกว่าเป็นเรื่องท้าทาย เมื่อได้ทราบถึงข้อมูลและรายละเอียดต่าง ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมมากที่สุด แถมยังมีความมั่นใจและสนุกสนานไปกับการเข้ายิมออกกำลังกายอีกด้วย!
สำหรับใครที่ต้องการคำแนะนำสำหรับการเข้าฟิตเนสครั้งแรก ควรออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน ควรเล่นส่วนไหนบ้าง หรือต้องการเครื่องออกกำลังกายสำหรับโฮมยิม ‘North Fitness’ เป็นศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายที่ใหญ่และครบที่สุด สามารถติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ทางเว็บไซต์ หรือเบอร์ 095-324-6465
Original price was: 119,000฿.59,900฿Current price is: 59,900฿.
Original price was: 129,000฿.89,900฿Current price is: 89,900฿.
Original price was: 199,000฿.139,000฿Current price is: 139,000฿.
Original price was: 49,900฿.25,900฿Current price is: 25,900฿.
