เครื่องเดินวงรีช่วยอะไร? ทำไมจึงเป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมทั้งในฟิตเนสและการใช้งานที่บ้าน สำหรับผู้ที่ต้องการคาร์ดิโอลดไขมัน หรืออยากเริ่มดูแลสุขภาพ ออกกำลังโดยไม่เพิ่มแรงกระแทกให้ข้อเข่า การเลือกออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีอาจเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์สำหรับคุณ
บทความนี้ North Fitness เลยอยากจะพาไปดูว่าเครื่องเดินวงรีมีประโยชน์อย่างไร เหมาะกับใครบ้าง และช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพขึ้นได้อย่างไรบ้างค่ะ
Key Takeaway
เครื่องเดินวงรี (Elliptical) คือเครื่องคาร์ดิโอที่ผสานการเคลื่อนไหวของการเดิน วิ่ง และก้าวขึ้นบันไดไว้ในเครื่องเดียว ช่วยให้การออกกำลังกายลื่นไหลและลดแรงกระแทกต่อข้อเข่าและข้อเท้าได้ดีกว่าลู่วิ่งทั่วไป อีกทั้งยังบริหารได้ทั้งช่วงแขนและขาพร้อมกัน ทำให้ร่างกายทำงานอย่างสมดุล เผาผลาญไขมันได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบ Low Impact เพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว
สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย อาจสงสัยว่าเครื่องเดินวงรี ช่วยอะไร และเหมาะกับสไตล์การออกกำลังกายของตนเองหรือไม่ วันนี้ North Fitness ได้สรุปประโยชน์ของเครื่องเดินวงรีมาให้ดังนี้ค่ะ
การออกกำลังกายบนเครื่องเดินวงรี 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 270–400 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและระดับความเข้มข้น สำหรับใครต้องการลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ ควรออกอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้เห็นผลได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
นอกจากจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว การใช้เครื่องเดินวงรียังเป็นหนึ่งในวิธีการคาร์ดิโอ ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว
เครื่องวิ่งวงรีช่วยพัฒนาการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย เพราะทุกจังหวะก้าวต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของแขน ขา และลำตัวอย่างต่อเนื่อง จึงเหมาะกับสำหรับวัยทำงานที่อยากเสริมบุคลิกภาพ และผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลสมดุลการทรงตัวของร่างกาย
เครื่องเดินวงรีไม่เพียงช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื่องจากสามารถปรับแรงต้านให้เหมาะกับผู้ใช้งานแต่ละคนได้ เมื่อเพิ่มแรงต้าน กล้ามเนื้อแขน ขา และลำตัวจะทำงานมากขึ้น ช่วยให้รูปร่างกระชับและสามารถคาร์ดิโอได้เต็มประสิทธิภาพขึ้น
ถ้าถามว่าเล่นเครื่องวิ่งวงรีแล้วช่วยปั้นหุ่นส่วนไหนได้บ้าง บอกเลยว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอที่ช่วยให้ร่างกายเฟิร์มขึ้นได้แบบทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็น
หลังจากที่ได้รู้กันไปแล้วว่าเครื่องเดินวงรีช่วยอะไรบ้าง ทีนี้มาดูเทคนิคดี ๆ ว่าควรใช้เครื่องเดินวงรีอย่างไรให้ได้ผลกัน ดังนี้
แม้เครื่องเดินวงรีจะเป็นเครื่องคาร์ดิโอที่เหมาะกับการออกกำลังกายแบบถนอมข้อ แต่ก็มีประโยชน์และข้อเสียที่ควรรู้ก่อนเลือกใช้งาน ดังนี้
ข้อดี
ข้อเสีย
การเลือกซื้อเครื่องเดินวงรีไว้ใช้งานที่บ้าน ควรพิจารณาจากหลายปัจจัย เพื่อให้เหมาะต่อการใช้งานในระยะยาว โดย North Fitness มีทริคการเลือกเครื่องเดินวงรีมาแนะนำดังนี้
หากยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเลือกซื้อเครื่องเดินวงรียี่ห้อไหนดี กำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายไว้ใช้ที่บ้าน North Fitness มีอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพสูงหลายรุ่นให้เลือก พร้อมทีมที่ช่วยแนะนำให้เหมาะกับการใช้งานจริงของคุณ
แนะนำให้เริ่มที่ 30 นาทีต่อวัน แต่หากต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ควรเพิ่มเป็น 45-60 นาที และเน้นการทำท่าคาร์ดิโอ ควบคู่ไปด้วยจะเห็นผลไวขึ้นค่ะ
เครื่องเดินวงรีสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง โดยเมื่อเล่นเครื่องเดินวงรีอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของเราจะมีการสร้างภาวะ Calorie Deficit ได้เป็นอย่างดี แต่อย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ
เมื่อเทียบกับลู่วิ่งเครื่องออกกําลังกายเดินวงรี ช่วยในเรื่องการถนอมเข่า เพราะเครื่องเดินวงรีเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ ต่างกับการออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งที่จะมีแรงสะท้อนกลับสู่ข้อต่อสูงมากกว่า
ใช่ค่ะ เครื่องเดินวงรีเป็นเครื่องคาร์ดิโอที่ช่วยเพิ่มความทนทานให้ร่างกายได้เป็นอย่างมีประสิทธิภาพ
เครื่องเดินวงรีเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ตอบโจทย์เรื่องการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็สามารถใช้เครื่องนี้เพื่อพัฒนาความฟิตของร่างกายได้อย่างปลอดภัยค่ะ
สำหรับใครที่อยากเปลี่ยนพื้นที่ในบ้านให้เป็นพื้นที่ออกกำลังกายที่ใช้งานได้จริง North Fitness พร้อมให้คำปรึกษาด้านการออกแบบห้องฟิตเนสแบบครบวงจร ตั้งแต่การวาง Layout เลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะกับพื้นที่ ไปจนถึงการติดตั้งโดยทีมงานมืออาชีพ เพื่อให้ตอบโจทย์ทั้งการใช้งาน ความปลอดภัย และเป้าหมายสุขภาพของคุณ
ช่องทางการติดต่อ
บทความน่าสนใจ
CONTACT US
ติดต่อเรา
