เวทเทรนนิ่ง เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม และสามารถฝึกกล้ามเนื้อแบบเฉพาะส่วน ซึ่งหลาย ๆ คนมักจะเข้าใจว่าการฝึกเวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายที่ใช้ทั้งเวลาหลายชั่วโมงและใช้อุปกรณ์ฟิตเนสเยอะ แต่แท้จริงแล้ว การเล่นเวทมีทั้งเวทเทรนนิ่ง ไม่มีอุปกรณ์ และมีอุปกรณ์เสริมออกกำลังกาย เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือยางยืดร่วมในการฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีความสะดวกสบาย เนื่องจากสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ด้วยตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส!
โดยในบทความนี้ เราจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง เพื่อที่จะสามารถเล่นเวทที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ หรืออุปกรณ์ขนาดเล็กที่สามารถเลือกซื้อได้ทั่วไป เชื่อว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเล่นเวทได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แม้จะไม่สะดวกในการเดินทางเข้ายิมก็ตาม
เล่นเวทยังไงให้ได้ผล แม้จะอยู่ที่บ้าน? เนื่องจากหลาย ๆ คนมักจะเลือกเล่นเวทเทรนนิ่ง ลดพุง แต่ยังไม่รู้ว่าการฝึกเวทเทรนนิ่งที่บ้าน สามารถทำได้หรือไม่? หรือจะต้องไปที่ยิมอย่างเดียว? ซึ่งแน่นอนว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง สามารถทำได้ที่บ้าน แล้วเคล็ดลับในการฝึกเวทเทรนนิ่ง มีอะไรบ้าง? ไปดูกันเลย!
สิ่งสำคัญและจำเป็นที่จะต้องทำเป็นอันดับแรก ๆ ของการฝึกเวทเทรนนิ่ง คือการตั้งเป้าหมายว่าต้องการเล่นเวทเพื่อจุดประสงค์อะไร? ซึ่งการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความแข็งแรง จะช่วยให้สามารถเลือกท่าออกกำลังกาย หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมและเห็นผลลัพธ์ชัดเจน
หากตั้งเป้าหมายเรียบร้อยแล้ว สิ่งที่จะต้องทำต่อไปคือการเลือกท่าออกกำลังกายหรือเลือกอุปกรณ์ เครื่องออกกำลังกาย โดยเฉพาะการบริหารกล้ามเนื้อ และสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อขา แขน ไหล่ หลัง หรือหน้าอก เนื่องจากกล้ามเนื้อแต่ละส่วนก็จะมีวิธีการฝึก หรือมีท่าบริหารกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน
การจัดตารางฝึกเวทเทรนนิ่ง จะต้องกำหนดจำนวนเซ็ตและจำนวนครั้งที่ทำของท่าออกกำลังกายนั้น ๆ หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่เลือกใช้ ซึ่งนอกจากจะกำหนดจำนวนเซ็ตและจำนวนครั้งที่ทำแล้ว จะต้องกำหนดวันที่ต้องฝึกต่อสัปดาห์ด้วยเช่นกัน เพื่อการฝึกเวทเทรนนิ่งที่เหมาะสมและบรรลุเป้าหมายตามที่ต้องการ!
เมื่อตารางการฝึกเสร็จสมบูรณ์แล้ว ควรจะฝึกตามตารางอย่างสม่ำเสมอ เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนและมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งหากลองฝึกตามโปรแกรมแล้วรู้สึกว่ายังไม่เพียงพอ หรือต้องการความแข็งแรงที่มากขึ้น ก็สามารถปรับโปรแกรม ท่าออกกำลังกาย หรือความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้เสมอ แต่จะต้องทำในจำนวนที่เหมาะสม ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป
การเล่นเวทเทรนนิ่งให้สนุก ไม่น่าเบื่อ ทำอย่างไร? ปัญหาความเบื่อหน่ายการออกกำลังกายเดิม ๆ เกิดขึ้นได้เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใดก็ตาม ซึ่งสำหรับการเล่นเวทเทรนนิ่ง หากมีการปรับเปลี่ยนท่าหรือรูปแบบการออกกำลังกายที่จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ที่แตกต่างกัน จะช่วยให้พัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างรอบด้านมากขึ้น และเพิ่มความสนุก ไม่จำเจ
การดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น นอนหลับพักผ่อน หรือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องให้ความสำคัญ ไม่เพียงแต่คนที่ออกกำลังกายเท่านั้น! โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ยิ่งหากคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นการซ่อมแซมและฟื้นตัวของกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
การเล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้หญิงและผู้ชาย สามารถทำได้ที่บ้าน แถมยังถือว่าเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมีความสะดวกสบาย มีความเป็นส่วนตัว ว่างตอนไหนก็สามารถออกกำลังกายตอนนั้นได้เลย! หากพูดถึงข้อดีของการฝึกเวทเทรนนิ่งที่บ้าน บอกเลยว่าประหยัดทั้งเวลาในการเดินทาง และค่าใช้จ่ายหรือค่าสมาชิกที่ต้องจ่ายเป็นระจำ รวมถึงความยืดหยุ่นในการออกกำลังกาย เพราะสามารถปรับเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกได้ตามที่ต้องการ
การฝึกเวทเทรนนิ่งที่บ้าน เป็นทางเลือกยอดนิยมที่คนรุ่นใหม่เลือกทำ เพราะมีทั้งความสะดวกสบาย ความเป็นส่วนตัว และเล่นได้ทุกเวลาที่ว่าง โดยจะต้องวางแผนการฝึกให้ครอบคลุม เพื่อให้เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ และต้องมีความสม่ำเสมอในการฝึก เพราะการเล่นเวทต้องใช้เวลา และเชื่อว่าหากมีวินัยในการฝึก และเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างแน่นอน!
สำหรับใครที่ต้องการเครื่องออกกำลังกาย หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับโฮมยิม สามารถเลือกซื้อได้ที่ ‘North Fitness’ แบรนด์เครื่องออกกำลังกายอันดับ 1 ในไทยที่มีการจำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ครบ จบ ในที่เดียว และหากเป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็สามารถสอบถามทีมงานมืออาชีพของเราได้เลย!
Original price was: 119,000฿.59,900฿Current price is: 59,900฿.
Original price was: 129,000฿.89,900฿Current price is: 89,900฿.
Original price was: 199,000฿.139,000฿Current price is: 139,000฿.
Original price was: 49,900฿.25,900฿Current price is: 25,900฿.
