Wellness Routine เป็นสิ่งที่อาจจะถูกมองข้ามไป โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด และการรับรู้ข้อมูลข่าวสารทั้งบวกและลบมากมาย แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า Wellness Routine จะช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีพลัง ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่นและสมดุลมากขึ้น เพราะส่งผลต่อทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สติปัญญา และปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ มากมาย ซึ่งเป็นกิจวัตรที่เหมาะกับคนตื่นเช้า เพราะจะสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้จะมีช่วงเวลาที่เร่งรีบ
โดยในบทความนี้จะพามาทำความรู้จักกับ Wellness Routine พร้อมแนะนำการออกกำลังกายตอนเช้า กี่โมงถึงจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม? เลือกเครื่องออกกำลังกายตอนเช้าแบบไหนดี? รวมถึงข้อดี ข้อเสียที่ควรรู้ เพื่อให้คุณมีทั้งสุขภาพกายและจิตใจที่ดี แม้จะอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียดที่ยากจะรับมือ
Wellness Routine หรือกิจวัตรประจำวันในยามเช้าที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น สดใส กระปี้กระเปร่า และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง โดยปกติแล้ว เมื่อตื่นนอนไม่ควรลุกในทันที ควรจะนั่งเฉย ๆ ประมาณ 1 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและสามารถปรับสมดุลหลังจากตื่นนอนได้ หลังจากนั้นให้ดื่มน้ำสะอาด 1-2 แก้วทันทีหลังจากตื่นนอน เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย และทำให้สมองปลอดโปร่งและสดชื่นมากขึ้น
นอกจากนี้ วิธีการเพิมพลังงานให้กับร่างกายและจิตใจมีอยู่หลายอย่าง ได้แก่ การยืดเหยียดร่างกาย, การนั่งสมาธิ, การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย, การรับแสงแดดยามเช้า และการออกกำลังกายตอนเช้า 30 นาทีที่ไม่หนักหรือหักโหมจนเกินไป ซึ่งวิธีเหล่านี้ล้วนเป็น Wellness Routine ที่จะช่วยให้คุณมีพลังสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นในวันนั้น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ออกกำลังกายตอนเช้า ดีไหม? แน่นอนว่าการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นตัวเลือกที่ดี ซึ่งการออกกำลังกายตอนเช้า เหมาะกับการออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลาง เช่น การยืดเหยียดร่างกาย, โยคะ, เดินเร็ว และเครื่องเล่นออกกำลังกายบางชนิด เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น พร้อมที่จะดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น เพราะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคาเฟอีนไม่สามารถช่วยได้เต็ม 100%
ซึ่งในวันนี้จะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับการบริหารกล้ามเนื้อยามเช้า เพื่อเสริมสร้าง Wellness Routine ที่ดีและเหมาะกับวัยทำงานที่มีเวลาจำกัด โดยจะมีอุปกรณ์และเครื่องเล่นออกกำลังกายแนะนำ ดังนี้
เครื่องเดินวงรี เป็นเครื่องเล่นออกกำลังกายแบบ Low impact ที่สามารถบริหารกล้ามเนื้อทั้งช่วงบนและช่วงล่างพร้อมกัน ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้ดี เหมาะสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อตอนเช้าที่ไม่หนักจนเกินไป เพราะหากปรับความต้านทานให้อยู่ระดับปานกลาง จะช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แต่ไม่เหนื่อยจนเกินไป
ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นเครื่องเล่นออกกำลังกายที่สามารถเล่นตอนเช้าในเวลาจำกัดได้เช่นกัน โดยเริ่มจากการเดินเร็ว 5 นาทีแรก แล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับเป็นวิ่งช้าหรือจ๊อกกิ้ง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดหรือกระตุ้นระบบหัวใจ แต่สำหรับใครที่มีเวลาจำกัดอาจจะเลือกระดับความชันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้นในเวลาที่มีจำกัด
จักรยานออกกำลังกาย หนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่มักจะมีติดบ้าน เพราะเป็นเครื่องเล่นสำหรับคาร์ดิโอเบา ๆ เล่นได้ทุกเวลา ซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อต่อได้ โดยสามารถปรับความต้านทานเพิ่มเป็นช่วงสั้น ๆ สำหรับกระตุ้นการเผาผลาญ
ดัมเบลที่มีน้ำหนักไม่เยอะมาก เน้นให้กล้ามเนื้อตื่นตัว สามารถเล่นท่าเบสิกเพื่อบริหารกล้ามเนื้อยามเช้าได้ ซึ่งสามารถเล่นได้ทั้งสำหรับขาและสะโพก, หลัง, ไหล่ และแขน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ให้กล้ามเนื้อได้ทำงานแบบทั่วทั้งร่างกาย
Wellness Routine ไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นการตั้งจังหวะชีวิตให้สมดุลทั้งกาย ใจ และอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อที่จะเปลี่ยนเช้าที่เร่งรีบและวุ่นวายให้กลายมาเป็นเช้าที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง! เพราะการดูแลตัวอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นและสวยงาม แถมยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงได้อย่างยั่งยืนอีกด้วย
สำหรับใครที่ต้องการเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ สำหรับออกกำลังกาย กระตุ้นกล้ามเนื้อยามเช้า สามารถเลือกซื้อได้ที่ ‘NORTH FITNESS’ ที่มีการจัดจำหน่ายเครื่องออกกำลังกายทุกประเภท ครอบคลุมความต้องการในการออกกำลังกายของทุกคน พร้อมทั้งทีมงานผู้เชี่ยวชาญที่จะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม
Original price was: 119,000฿.59,900฿Current price is: 59,900฿.
Original price was: 129,000฿.89,900฿Current price is: 89,900฿.
Original price was: 199,000฿.139,000฿Current price is: 139,000฿.
Original price was: 49,900฿.25,900฿Current price is: 25,900฿.
