smith machine ดียังไง? พร้อมวิธีเลือกซื้อ

Smith Machine เครื่องออกกำลังกายที่ตอบโจทย์สำหรับสายออกกำลังกาย ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อเป็นประจำ เนื่องจากในโลกของการออกกำลังกาย ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการฝึกฝนและพัฒนากล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมาก และสำหรับมือใหม่คนไหนที่ต้องการทราบว่า smith machine ดียังไง? เหมาะกับกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง บทความนี้มีคำตอบ!

ซึ่งในบทความนี้จะมาแชร์ข้อมูลพื้นฐานที่ผู้เล่นมือใหม่ควรรู้ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย Smith Machine อย่างปลอดภัย พร้อมวิธีการเลือกซื้อให้คุ้มค่ามากที่สุด

Smith Machine คืออะไร 

สมิทแมชชีน Smith Machine คือ เครื่องออกกำลังกายสำหรับฝึกฝนและสร้างกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนัก ซึ่งถือเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีทั้งขนาดใหญ่และมีคุณภาพสูง เหมาะสำหรับการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย หรือ Full body workouts โดยเฉพาะส่วนของกล้ามหน้าอก หัวไหล่ ต้นแขน และขา

โดยที่ส่วนประกอบของสมิทแมชชีน มีทั้งโครงสร้างเหล็กที่มีความแข็งแรง และมีเสาตั้งอยู่บริเวณด้านข้างทั้งสองฝั่งซึ่งเชื่อมต่อกับบาร์เบลและแล็คน้ำหนัก จึงผลส่งทำให้บาร์เบลสามารถเคลื่อนที่ขึ้นลงได้เฉพาะในแนวดิ่งเท่านั้น แถมยังมีที่วางน้ำหนักด้านล่างเพื่อเพิ่มหรือลดน้ำหนักได้ตามต้องการและเหมาะสมกับผู้เล่นแต่ละคนได้เป็นอย่างดี

smith machine ดียังไง? ตอบโจทย์สายออกกำลังกายอย่างไร

ความปลอดภัยในการเล่น

Smith Machine มีระบบที่รองรับความปลอดภัย อย่างเช่น ระบบ Hook ที่จะสามารถกำหนดจุดพักบาร์เบลได้ ในกรณีที่ผู้เล่นไม่สามารถยกน้ำหนักได้ ก็จะป้องกันความเสี่ยงที่จะหล่นลงมา นอกจากนี้ ผู้เล่นยังสามารถปรับระดับความสูงของบาร์ให้เหมาะสม ซึ่งมีความปลอดภัยและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าเครื่องออกกำลังกายหลาย ๆ ประเภท

แผ่นน้ำหนัก

รู้หรือไม่ว่า Smith Machine มีชุดรองรับน้ำหนักที่จะสามารถปรับน้ำหนักในการเล่นได้อย่างรวดเร็ว หรือก็คือ สามารถปรับเปลี่ยนแผ่นน้ำหนักได้ในทันทีนั่นเอง ด้วยระบบ ‘Stack Weight’ ที่ช่วยประหยัดเวลาในการใส่แผ่นน้ำหนัก ซึ่งผู้เล่นสามารถปรับได้ทุกตำแหน่งในการออกกำลังกายได้อีกด้วย

บริหารกล้ามเนื้ออย่างคงที่

สามารถบริหารและสร้างกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการได้อย่างตรงจุดมากที่สุด เนื่องจากการล็อคบาร์เบลให้อยู่กับที่ จะช่วยให้ผู้เล่นไม่จำเป็นต้องใช้แรงส่วนขาในการบริหารท่าต่าง ๆ แถมยังช่วยลดแรงดันที่หลังส่วนล่างและบริเวณลำตัวได้ด้วยเช่นกัน

ฝึกฝนและเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

Smit Machine เป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถใช้น้ำหนักเยอะกว่าการยกน้ำหนักโดยทั่วไปได้ จึงมีประสิทธิภาพและเร่งการเพิ่มหรือสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วมากกว่าการออกกำลังกายหลาย ๆ ประเภท

เครื่องออกกำลังกาย สมิทแมชชีน เล่นอย่างไรให้ปลอดภัย

ตอนนี้หลายท่านคงได้ทราบแล้วว่าการเล่น smith machine ดียังไง? ซึ่งหากว่าใครที่ต้องการเล่น Smit Machine ให้ปลอดภัย ในบทความนี้จะมาแนะนำเทคนิคการเล่นให้ปลอดภัย ลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บขณะเล่น รวมถึงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี มีคุณภาพมากที่สุด

ซึ่งในการเล่นเครื่องออกกำลังกายนี้จะต้องปรับระดับความสูงของบาร์เบล ให้มีความเหมาะสมกับสรีระของแต่ละบุคคล และท่าออกกำลังกายที่เลือกทำ โดยจะต้องเริ่มจากการเล่นด้วยน้ำหนักที่น้อยและค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้น 

นอกจากนี้ สิ่งที่สำคัญไม่แพ้การเล่น นั่นคือ การหายใจและมีสมาธิตลอดการเล่น เพื่อป้องกันปัญหาหน้ามืด เวียนศรีษะในขณะเล่นนั่นเอง โดยที่ผู้เล่นจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนเริ่มยก จากนั้นให้กลั้นหายใจไว้เล็กน้อยขณะออกแรง แล้วจึงค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจเมื่อคลายกล้ามเนื้อ

วิธีเลือกซื้อ Smit Machine อย่างคุ้มค่า ต้องพิจารณาอะไรบ้าง 

การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ รวมถึงสมิทชแมชชีน จะต้องมีการพิจารณาในหลาย ๆ ปัจจัยร่วมกัน เพื่อให้เป็นการเลือกซื้อที่มีความคุ้มค่ามากที่สุด

อุปกรณ์ของสมิทแมชชีน

Smith Machine เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์ที่ใช้หลายอย่าง เพื่อให้เป็นการออกกำลังกายที่มีคุณภาพมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็น ระบบสายเคเบิ้ล, แผ่นน้ำหนัก, ม้านั่ง และอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ เป็นต้น

ขนาดของเครื่อง

ขนาดของเครื่องเล่นมีความสำคัญอย่างมากสำหรับการเลือกซื้อ เนื่องจากจะต้องเลือกซื้อให้เหมาะสมกับสถานที่ที่จะนำเครื่องออกกำลังกายไปตั้งไว้ ตัวอย่างเช่น หากต้องการนำ Smit Machine มาตั้งไว้ที่บ้าน หรือทำเป็น Home Gym ก็ควรจะวัดขนาดและพื้นที่ให้ชัดเจนนั่นเอง

งบประมาณ

อีกหนึ่งปัจจัยในการพิจารณาที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน นั่นคือ งบประมาณที่ต้องการซื้อ เนื่องจากในแต่ละรุ่นแต่ละยี่ห้อ รวมถึงขนาดที่มีความแตกต่างกัน ก็ส่งผลต่อราคาและค่าใช้จ่ายทั้งหมดด้วยเช่นกัน 

ยี่ห้อและรุ่น

ต่อเนื่องมาจากการพิจารณาเรื่องงบประมาณในการซื้อเครื่องออกกำลังกาย สมิทแมชชีน จะเห็นว่างบประมาณจะมีความสอดคล้องกับทั้งขนาด ยี่ห้อ และรุ่นที่ต้องกาเลือกซื้อ ดังนั้น ก่อนที่จะเลือกซื้อควรจะศึกษาเกี่ยวกับรายละเอียดการใช้งานและราคาของแต่ละยี่ห้อ แต่ละรุ่นให้ดีก่อน เพื่อความคุ้มค่าที่สุด

smith machine ยี่ห้อไหนดี?

สำหรับใครที่ต้องการ Smit Machine เครื่องออกกำลังกายคุณภาพสูง ที่มีการรับรองคุณภาพและการใช้งานระดับมาตรฐานสากล ในบทความนี้จะมาแนะนำยี่ห้อที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนและสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว นั่นคือ ‘North Fitness’ ซึ่งมีด้วยกันหลายรุ่น ตัวอย่างเช่น

North Fitness รุ่น SM24

North Fitness รุ่น SM24 เครื่องออกกำลังกายสำหรับบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ด้วยม้านั่งที่สามารถปรับระดับได้ถึง 7 และสามารถใส่แผ่น 2 นิ้ว สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อขาได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีแกนเหล็กคล้องแกนบาร์เบลจำนวน 9 ระดับเพื่อเพิ่มความปลอดภัยอย่างเต็มที่

• ขนาดตัวเครื่อง 210 x 120 x 208 ซม.
• ม้านั่งเล่นอุปกรณ์ 70 x 168 x 53 ซม.

NORTH FITNESS PB PLUS

NORTH FITNESS PB PLUS นอกจากการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังมีฟังก์ชันใหม่ คือ ช่องเสียบแกนบาร์เบลเพื่อเกือบบาร์เบล และช่องเสียบเพื่อใช้เล่นสควอท กล้ามเนื้อไหล่ และกล้ามเนื้อหลัง แถมยังมีแกนเหล็กจำนวน 6 แกน เพื่อใช้สำหรับการแขวนและปรับแผ่นน้ำหนัก

• ขนาดตัวเครื่อง 214 x 133 x 211 ชม.
• น้ำหนักเครื่องรวม 108 กก.

North Fitness รุ่น BK3010 Plus

North Fitness รุ่น BK3010 Plus เครื่องออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัย โดยการใช้ลูกรอกระบบปืนที่มีความไหลลื่นสมูท ลดแรงต้านทาน สามารถรองรับน้ำหนักและการเล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังมีการออกแบบให้เบาะสามารถปรับได้ตามสรีระของผู้ใช้งาน

• ขนาดตัวเครื่อง 200 x 203 x 213 ซม.
• สามารถต้านทานแรงดึง ได้ 2,200 ปอนด์

บทสรุป

การฝึกฝนและสร้างกล้ามเนื้อด้วยเครื่องออกกำลังกาย สมิทแมชชีน เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายทั้งมือใหม่และมืออาชีพ เนื่องจากมีความปลอดภัย ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะเล่นได้เป็นอย่างดี

เมื่อได้ทราบแล้วว่า smith matchine ดียังไง รวมถึงวิธีเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายให้มีความคุ้มค่ามากที่สุด สำหรับใครที่ต้องการเครื่องออกกำลังกายคุณภาพดี พร้อมทั้งบริการหลังการขายที่น่าประทับใจ สามารถติดต่อได้ที่ North Fitness ซึ่งได้มีการจำหน่ายเครื่องออกกำลังกายที่ใหญ่และครบที่สุด!