สเต็ปเปอร์ คืออะไร? เครื่องออกกำลังกายสำหรับโฮมยิม

สเต็ปเปอร์ หรือเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอขนาดกะทัดรัด ใช้งานง่ายทั้งสำหรับในฟิตเนสและโฮมยิม เนื่องจากเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ประหยัดพื้นที่ ใช้งานได้ทุกช่วงเวลา ทุกช่วงวัย แถมยังมีแป้นเหยียบสองข้างไม่สูงมาก สามารถทรงตัวได้ดี แต่เจ้าเครื่องขนาดเล็กนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีหุ่นวีเชฟได้อย่างไร? ห้ามพลาดบทความนี้!

โดยในบทความนี้จะพามาทำความรู้จักเครื่องออกกำลังกายตัวจิ๋ว! “สเต็ปเปอร์” เป็นเครื่องออกกำลังกายที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงสะโพกและช่วงขาทั้งหมด พร้อมทั้งข้อมูลต่าง ๆ ที่ควรรู้ก่อนเริ่มเล่นสเต็ปเปอร์ ไม่ว่าจะเป็น ประเภทของสเต็ปเปอร์ รวมถึงประโยชน์ และข้อควรระวังที่ควรรู้ก่อนเล่นสเต็ปเปอร์

สเต็ปเปอร์ คืออะไร

สเต็ปเปอร์ หรือ Stepper คือ เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จำลองการเดินก้าวขึ้นบันได ซึ่งจะมีแป้นเหยียบสองข้าง สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง สะโพก ต้นขา และในบางรุ่นจะมีเชือกดึงสำหรับออกกำลังกายสำหรับแขนและไหล่เพิ่มเติมอีกด้วย โดยเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากทั้งในฟิตเนสและโฮมยิม เพราะใช้พื้นที่ไม่เยอะและสามารถเก็บได้ง่าย 

หลักการทำงานของสเต็ปเปอร์

หลักการทำงานของสเต็ปเปอร์ก็แสนจะง่ายดาย เชื่อว่าแม้แต่มือใหม่ก็สามารถเริ่มเล่นได้ง่าย ๆ เนื่องจากสเต็ปเปอร์มีแป้นเหยียบสองข้างที่ผู้เล่นจะต้องเหยียบแบบสลับเท้าขึ้นลง โดยจะมีแรงต้านเกิดขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง สะโพก และต้นขาได้ออกแรงเหมือนกับการก้าวขึ้นบันไดจริง แถมยังมีผลดีมากมายกับร่างกายอีกด้วย โดยในปัจจุบันมีเครื่องสเต็ปเปอร์อยู่ 3 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้

Mini Stepper

มินิสเต็ปเปอร์ เป็นสเต็ปเปอร์ขนาดเล็กที่มีน้ำหนักเบา สามารถพกพาได้สะดวก ซึ่งเป็นเครื่องสเต็ปเปอร์ที่เหมาะสำหรับโฮมยิมที่มีพื้นที่จำกัด เน้นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก น่อง และต้นขา

Stepper with Handlebars

สเต็ปเปอร์มีราวจับ หรือแบบมีแฮนด์ ซึ่งเป็นเครื่องสเต็ปเปอร์ที่มีราวจับเพื่อช่วยในการทรงตัว จึงมีความปลอดภัยและมั่นคงมากยิ่งขึ้น ซึ่งในบางรุ่นก็อาจจะมีราวจับที่สามารถโยกได้ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายไปพร้อม ๆ กัน

Side Stepper

Side Stepper หรือ V-Shape Stepper เป็นสเต็ปเปอร์ที่มีการเคลื่อนไหวแบบเหยียบออกไปด้านข้าง ซึ่งจะเน้นไปที่การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านในและด้านนอก รวมถึงบริหารกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและเอวด้วยเช่นกัน โดยถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและทรงตัวได้ง่ายกว่าประเภทอื่น ๆ

ประโยชน์และข้อควรระวังในการเล่นสเต็ปเปอร์

ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกซื้อสเต็ปเปอร์จะต้องรู้ก่อนว่าเครื่องสเต็ปเปอร์ช่วยอะไร มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง และมีข้อควรระวังอะไรที่ผู้เล่นจะต้องรู้ โดยจะมีรายละเอียดต่าง ๆ ดังนี้

ประโยชน์

• เป็นเครื่องเล่นที่มีแรงกระแทกต่ำ เหมาะกับผู้เล่นที่มีปัญหาข้อเข่า และสามารถเล่นได้ในทุกช่วงวัย
• ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน เหมาะกับการใช้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก
• ช่วยกระตุ้นการทำงานของปอดและหัวใจ ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ
• สเต็ปเปอร์จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างได้ ทั้งกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา น่อง และสะโพก ให้มีความแข็งแรงและกระชับมากยิ่งขึ้น
• ความกะทัดรัดของเครื่องสเต็ปเปอร์ทำให้เป็นเครื่องเล่นที่เหมาะกับโฮมยิม สามารถเคลื่อนย้ายสำหรับนำไปเล่นในสถานที่อื่น ๆ ได้ และเก็บได้ง่ายอีกด้วย
• สเต็ปเปอร์มีราคาที่เข้าถึงง่ายกว่าเครื่องเล่นออกกำลังกายอื่น ๆ 

ข้อควรระวัง

• ผู้เล่นจะต้องวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย โดยจะต้องทำให้ถูกต้องและเหมาะสม
• ศึกษาวิธีการเล่นให้ถูกต้อง เพราะแม้ว่าจะเล่นง่าย แต่ก็จะต้องระมัดระวังในการเล่นเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บ
• สำหรับผู้ที่มีปัญหาเข่าจะต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้งาน
• ในระหว่างการเล่นจะต้องเหยียบแป้นเต็มฝ่าเท้า ไม่เขย่ง เพื่อป้องกันไม่การบาดเจ็บที่เท้า
• เว้นระยะในการเล่น ไม่ควรหักโหมมากเกินไป ควรจะกำหนดวันและเวลาในการเล่นให้เหมาะสมกับร่างกายและค่อย ๆ เพิ่มขึ้น

บทสรุป

เครื่องเหยียบออกกำลังกายที่มีขนาดเล็กกะทัดรัด ใช้งานง่าย วิธีการเล่นไม่ยุ่งยากซับซ้อน บอกได้เลยว่าสเต็ปเปอร์เป็นเครื่องเล่นออกกำลังกายที่ตอบโจทย์อย่างแน่นอน เพราะเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน สามารถเล่นได้ทุกช่วงเวลา แถมยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

สำหรับใครที่ต้องการเครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์เสริมออกกำลังกายคุณภาพสูง มีคุณภาพ และได้มาตรฐาน ซึ่งที่ North Fitness เป็นศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายที่ใหญ่และครบที่สุด! มีสินค้าให้เลือกมากมาย เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า ม้านั่งออกกำลังกาย ดัมเบล บาร์เบล และเครื่องอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ หากสนใจสามารถสอบถามได้ทางเว็บไซต์หรือติดต่อที่เบอร์ 095-324-6465