Tag: shoptreadmill

การวิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เคล็ดลับและคำแนะนำ

การวิ่งสำหรับผู้สูงอายุ: เคล็ดลับและคำแนะนำการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอดได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม การวิ่งสำหรับผู้สูงอายุอาจต้องมีการปรับตัวเล็กน้อยเพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัย บทความนี้จะนำเสนอเคล็ดลับและคำแนะนำในการวิ่งสำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้เครื่องออกกำลังกาย เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า ซึ่งเป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่ได้รับความนิยมในการช่วยออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ทำไมการวิ่งจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ประโยชน์เหล่านี้รวมถึง: การพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: การวิ่งช่วยเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก: การวิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน การควบคุมน้ำหนัก: การวิ่งเผาผลาญแคลอรี่และช่วยควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน การส่งเสริมสุขภาพจิต: การวิ่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เคล็ดลับการวิ่งสำหรับผู้สูงอายุ การวิ่งสำหรับผู้สูงอายุควรปฏิบัติตามเคล็ดลับดังต่อไปนี้เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างปลอดภัยและได้ผลดี: ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้น: ก่อนที่จะเริ่มการวิ่งหรือใช้เครื่องออกกำลังกายใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือสภาวะทางสุขภาพที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เลือกอุปกรณ์ฟิตเนสที่เหมาะสม: การเลือกอุปกรณ์ฟิตเนสที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีฟังก์ชั่นปรับระดับความเร็วและความชันได้ เพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและระดับความฟิตของผู้สูงอายุ ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายที่มีสายพานกว้างและรองรับน้ำหนักได้ดี เพื่อความสะดวกสบายและปลอดภัย เริ่มต้นอย่างช้าๆ และเพิ่มความเข้มข้นทีละน้อย: สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการวิ่ง ควรเริ่มจากการเดินก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็วและระยะทางทีละน้อยเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ไม่ควรเร่งรีบหรือวิ่งมากเกินไปในช่วงแรกเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ใส่ใจการอบอุ่นร่างกายและคลายกล้ามเนื้อ: การอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลังจากวิ่งเสร็จแล้ว […]

อุปกรณ์เสริม สิ่งที่จำเป็นและไม่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง

การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพและรูปร่างให้ดี แต่การวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอ การเลือกใช้อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและเสริมความปลอดภัยในการวิ่งได้ แต่ก็มีอุปกรณ์หลายอย่างที่อาจไม่จำเป็นมากนัก ดังนั้นบทความนี้จะพาคุณไปดูว่าอุปกรณ์เสริมสำหรับนักวิ่งที่จำเป็นและไม่จำเป็นมีอะไรบ้าง อุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง 1. รองเท้า รองเท้าวิ่งเป็นอุปกรณ์สำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่ง การเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งได้ การเลือกซื้อรองเท้าวิ่งควรคำนึงถึงประเภทของเท้า (แบนหรือโค้ง) รูปแบบการวิ่ง (เช่น วิ่งบนถนนหรือบนพื้นผิวธรรมชาติ) และขนาดที่เหมาะสม รองเท้าที่ดีจะช่วยดูดซับแรงกระแทกและรองรับเท้าได้ดี ซึ่งเป็นการป้องกันปัญหาเช่น แรงเสียดทาน พังผืดเท้าอักเสบ หรือเข่าเสื่อม 2. เสื้อผ้าที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการวิ่ง เสื้อผ้าที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการวิ่งนั้นมีความสำคัญเพราะช่วยให้คุณรู้สึกสบายและสามารถถ่ายเทระบายอากาศได้ดี วัสดุที่ใช้ควรเป็นแบบระบายเหงื่อได้ดี เพื่อป้องกันการเกิดผื่นหรืออาการระคายเคือง นอกจากนี้ยังมีเสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติการป้องกันรังสี UV ซึ่งจะมีประโยชน์มากสำหรับการวิ่งกลางแจ้งในวันที่แดดแรง 3. ถุงเท้าวิ่ง ถุงเท้าวิ่งที่ดีควรทำจากวัสดุที่สามารถระบายอากาศได้ดีและลดแรงเสียดทาน ไม่ควรเลือกถุงเท้าที่หนาเกินไปหรือบางเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการเจ็บเสียดสีหรือพุพองได้ ถุงเท้าวิ่งที่มีการเสริมพิเศษบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้าสามารถช่วยลดแรงกระแทกและความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้ 4. นาฬิกาวัดชีพจร นาฬิกาวัดชีพจรเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์สำหรับนักวิ่งที่ต้องการติดตามและปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งของตนเอง นอกจากจะวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้แล้ว นาฬิกาบางรุ่นยังสามารถติดตามระยะทาง ความเร็ว แคลอรี่ที่เผาผลาญ และข้อมูลอื่น ๆ ที่ช่วยในการวิเคราะห์และปรับปรุงการฝึกซ้อม ซึ่งในสมัยนี้สามารถหาซื้อได้ง่ายดาย 5. สายรัดโทรศัพท์หรือเครื่องเล่นเพลง การฟังเพลงหรือพอดแคสต์ระหว่างการวิ่งสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจได้ สายรัดโทรศัพท์หรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการพกพาเครื่องเล่นเพลงสามารถช่วยให้การวิ่งของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกังวลว่าโทรศัพท์หรือเครื่องเล่นเพลงจะตกหล่นหรือเสียหาย 6. ขวดน้ำพกพา การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวิ่งในระยะทางไกลหรือในสภาพอากาศร้อน […]

เทคนิคการวิ่งระยะไกลสำหรับมือใหม่

การวิ่งระยะไกลเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายและมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพกายและใจ แต่สำหรับมือใหม่ การเริ่มต้นวิ่งระยะไกลอาจดูน่ากลัวหากไม่มีการเตรียมตัวที่ดี บทความนี้จะช่วยแนะนำเทคนิคสำคัญสำหรับนักวิ่งมือใหม่ในการเริ่มต้นวิ่งระยะไกลอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย เตรียมร่างกายให้พร้อม แล้วไปลุยกันครับ 1. วางแผนการฝึกซ้อมอย่างเป็นระบบ ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งระยะไกล ควรมีแผนการฝึกซ้อมที่ชัดเจนและเป็นระบบ การเพิ่มระยะทางอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆปรับตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลักการที่แนะนำสำหรับมือใหม่คือการเพิ่มระยะทางวิ่งในแต่ละสัปดาห์ไม่เกิน 10% ของระยะทางที่คุณวิ่งได้ปกติ การวางแผนฝึกซ้อมที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บและทำให้คุณสามารถวิ่งระยะไกลได้อย่างยั่งยืน 2. พัฒนาเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง การวิ่งระยะไกลต้องใช้พลังงานและการทรงตัวอย่างมาก การพัฒนาเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง ควรใช้ท่าวิ่งที่มีการปรับตัวให้สอดคล้องกับรูปแบบการเคลื่อนไหวของร่างกาย หลีกเลี่ยงการวิ่งด้วยปลายเท้าอย่างเดียวเพราะจะเพิ่มแรงกระแทกที่ขา ควรพยายามวางเท้าลงอย่างเบา ๆ บนพื้นและรักษาระดับลมหายใจให้สม่ำเสมอ เคล็ดลับเพิ่มเติม: ท่าวิ่ง: รักษาตำแหน่งศีรษะให้อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง มองไปข้างหน้าไม่ก้มศีรษะลงมา การลงเท้า: พยายามลงเท้าโดยใช้บริเวณส่วนกลางของฝ่าเท้า ไม่ควรลงด้วยปลายเท้าหรือส้นเท้าเพียงอย่างเดียว ท่าทางร่างกาย: รักษาท่าทางร่างกายให้ตั้งตรง ไม่ควรโค้งหลังหรือเงยหน้าเกินไป ควรผ่อนคลายไหล่และแขน 3. จัดการลมหายใจ การหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการวิ่งระยะไกล ลมหายใจที่ไม่สม่ำเสมอสามารถทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเร็วกว่าที่ควร ควรฝึกหายใจให้สอดคล้องกับจังหวะการวิ่งและใช้การหายใจทั้งทางจมูกและปากเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย เทคนิคที่นิยมใช้กันคือการหายใจเป็นจังหวะ เช่น หายใจเข้าในจังหวะที่วิ่ง 3 ก้าวและหายใจออกในจังหวะที่วิ่ง 2 ก้าว 4. เลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม รองเท้าวิ่งที่ดีเป็นอุปกรณ์สำคัญสำหรับการวิ่งระยะไกล ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปแบบเท้าของคุณและพื้นผิวที่คุณวิ่ง รองเท้าวิ่งที่มีการซัพพอร์ตที่ดีจะช่วยลดแรงกระแทกและป้องกันการบาดเจ็บ การเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น […]

บูสระบบเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT บนลู่วิ่ง

การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร? HIIT หรือ High-Intensity Interval Training คือรูปแบบการออกกำลังกายที่มีการฝึกซ้อมแบบเข้มข้นสลับกับช่วงพัก การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นที่นิยมเนื่องจากสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญแคลอรีได้มากในระยะเวลาสั้น ๆ และเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ HIIT บนลู่วิ่ง เผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพ: การออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานทั้งในระหว่างการฝึกซ้อมและหลังจากการฝึกซ้อม การออกกำลังกายแบบหนักสลับกับการผ่อนแรงในระยะเวลาสั้นๆ เพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญ สัดส่วนระยะเวลาหนัก-เบา ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพของแต่ละบุคคลด้วย ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด: การวิ่งที่มีความเข้มข้นสูงจะช่วยเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด ประหยัดเวลา: คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่เข้มข้นในเวลาเพียง 20-40 นาที เพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ: การวิ่งด้วยความเร็วสูงจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและส่วนล่างของร่างกาย การเตรียมตัวก่อนเริ่ม HIIT บนลู่วิ่ง ลู่วิ่งควรมีพื้นที่กว้างหรือสายพานที่ยาวพอที่จะให้ออกกำลังขาได้อย่างเต็มที่ ตรวจสุขภาพ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายแบบ HIIT โดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อบอุ่นร่างกาย: การอบอุ่นร่างกายก่อนการวิ่งเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ การอบอุ่นร่างกายด้วยการเดินหรือวิ่งเบาๆ ประมาณ 5-10 นาทีจะช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมที่เข้มข้น เตรียมน้ำและผ้าเช็ดตัว: การออกกำลังกายแบบ HIIT จะทำให้คุณเหงื่อออกมาก ควรมีน้ำดื่มและผ้าเช็ดตัวใกล้ตัวเพื่อความสะดวก รูปแบบการออกกำลังกายแบบ […]

เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง

การวิ่งเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน การวิ่งไม่เพียงแค่ช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังงานและมีสุขภาพที่ดี การเริ่มต้นวิ่งวันนี้อาจเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่สุขภาพดีและมีความสุขในระยะยาว การวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพสูงในการเผาผลาญพลังงานและช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลลัพธ์ที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงความทนทานของร่างกาย การวิ่งยังช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ ทำให้เป็นกิจกรรมที่ควรพิจารณาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการวิ่งในสวนสาธารณะ เข้าฟิตเนส หรือออกกำลังกายด้วย ลู่วิ่ง ที่บ้าน เคล็ดลับการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก 1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเริ่มต้นวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เป้าหมายควรเป็นไปได้และท้าทายพอที่จะกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้น การตั้งเป้าหมายช่วยให้คุณมีทิศทางและมีแรงจูงใจในการฝึกซ้อม ตัวอย่างเช่น ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่ง 5 กิโลเมตรในเวลา 30 นาที หรือลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมในระยะเวลา 3 เดือน หรือหากใช้อุปกรณ์เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า ก็สามารถตั้งโปรแกรมให้ท้าทายขึ้นได้ การตั้งโปรแกรมเพื่อท้าทายเป้าหมายตัวเอง จะทำให้การวิ่งสนุกขึ้น 2. เริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากคุณเป็นผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วยการวิ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การวิ่งในระยะสั้น ๆ หรือการเดินสลับกับการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้ดีขึ้น ในสัปดาห์แรก ๆ คุณอาจจะวิ่งเพียง 10-15 นาทีต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาและระยะทางขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มคุ้นเคย หรือหากมีอุปกรณ์อย่างลู่วิ่งไฟฟ้า ผู้เริ่มต้นสามารถเลือกซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่มีระบบรองรับแรงกระแทกเพื่อลดอาการบาดเจ็บของข้อต่อต่างๆ […]

เปลี่ยนบ้านเป็นยิมส่วนตัวฉบับอัพเดท 2024

เปลี่ยนบ้านเป็นยิมส่วนตัวฉบับอัพเดท 2024 ในยุคสมัยที่การรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องสำคัญ การมียิมส่วนตัวที่บ้านเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่เพียงแต่จะช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปยิมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ตามความสะดวกของคุณเอง บทความนี้จะนำเสนอวิธีการเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นยิมส่วนตัวที่สมบูรณ์แบบในปี 2024 การเลือกพื้นที่สำหรับยิมส่วนตัว การเลือกพื้นที่สำหรับยิมในบ้านเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ คุณควรเลือกพื้นที่ที่มีขนาดเพียงพอสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว โดยอาจเป็นห้องว่างหรือมุมใดมุมหนึ่งของบ้านที่ไม่ค่อยได้ใช้ พื้นที่ควรมีการระบายอากาศที่ดีและมีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อให้คุณรู้สึกสบายในขณะออกกำลังกาย ทำอย่างไรหากมีพื้นที่จำกัด สามารถทำห้องฟิตเนสส่วนตัวได้ไหม? การมีพื้นที่จำกัดอาจดูเหมือนเป็นอุปสรรคใหญ่สำหรับการสร้างห้องฟิตเนสส่วนตัวที่บ้าน แต่ด้วยการวางแผนและการเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม คุณก็สามารถสร้างพื้นที่สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพได้ อุปกรณ์พื้นฐานที่ควรมีในยิมส่วนตัว เสื่อโยคะ : เหมาะสำหรับการฝึกโยคะ พิลาทิส และการยืดกล้ามเนื้อ ดัมเบล : เป็นอุปกรณ์ที่มีความหลากหลายในการใช้งาน ช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วน แถบยางยืด : ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น ลูกบอลยิม : ช่วยในการฝึกความสมดุลและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง จักรยานออกกำลังกาย และ เครื่องเดินวงรี : สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน ลู่วิ่งไฟฟ้า :สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน การวิ่งหรือเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนของเลือดและการนำออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี ช่วยในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง โฮมยิม :ทางเลือกของคนเน้นเล่นเวท แต่มีพื้นที่จำกัดสามารถปรับน้ำหนักได้ตามความต้องการ ทำให้ไม่ต้องมีดัมเบลหลายคู่ที่ใช้พื้นที่ เหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วน ตั้งแต่กล้ามเนื้อแขน ขา […]

การเลือกความยาวของลู่วิ่งไฟฟ้า ให้เหมาะสมกับผู้ใช้งาน

เพราะระยะก้าวของเเต่ละสรีระนั้นต่างกัน การเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ให้เหมาะกับผู้ใช้งานจึงควรดูหลายองค์ประกอบ การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า ( Electric Treadmill ) นั้นขึ้นอยู่กับการใช้งานและความสะดวกสบายของผู้ใช้เป็นหลัก นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่จะใช้ลู่วิ่งนั้น ๆ ด้วย เช่น การใช้ในที่บ้านเพื่อการออกกำลังกายทั่วไป หรือใช้เพื่อฝึกซ้อมแข่งขันกีฬา พื้นที่วิ่ง ( Running Surface ) เป็นจุดสำคัญที่หลายท่านคิดไม่ถึงว่า หากจะเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า นอกจากปัจจัยเรื่องงบประมาณ มอเตอร์ ฟังก์ชั่น ขนาดตัวเครื่อง ยังมีเรื่องขนาดของสายพาน โดยทั่วไปแล้วพื้นที่กว้างและยาวมากขึ้นจะทำให้การวิ่งสบายมากขึ้น เลือกซื้อโดยพิจารณาถึงความสะดวกในการใช้งาน และความปลอดภัยซึ่งคุ้มค่ามากกว่าราคา ผู้ใช้งานที่รูปร่างสูงเน้นวิ่งเร็ว ควรเลือกลู่วิ่งที่สายพานมีความยาวมากหน่อย มีอิสระในการวิ่งไม่ต้องกังวลว่าจะไปสะดุดกับขอบพักเท้า เนื่องจากระยะก้าวที่ยาวกว่า เมื่อเริ่มวิ่งด้วยความเร็วขึ้นการทรงตัวจะยากขึ้น ควบคุมให้วิ่งเป็นเส้นตรงได้ยาก มีตัวเซไป-มา หากสายพานสั้นจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ผู้ใช้งานที่ตัวไม่สูงมาก หรือไม่เน้นการวิ่งเร็ว สามารถใช้ลู่วิ่งที่มีสายพานไม่ยาวมากนักได้ เนื่องจากระยะก้าวที่สั่นกว่า เพราะใช้งานความเร็วต่ำควบคุมเท้าได้ง่าย และสามารถประหยัดงบประมาณได้อีกด้วย ขนาดของสายพานลู่วิ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อประสิทธิภาพ 1. ความกว้างของสายพาน (Belt Width) : สายพานที่กว้างมีพื้นที่มากขึ้นสามารถให้พื้นที่ในการวิ่งที่มากขึ้น ทำให้ผู้ใช้สามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกและลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ใช้งาน 2. ความยาวของสายพาน (Belt Length) […]

ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ารุ่นไหนดี (Electric Treadmill Reviews)

เริ่มที่ประเภทของ ลู่วิ่งนั้น มีทั้งใช้ไฟฟ้าเป็นตัวขับเคลื่อน และไม่ใช้ไฟฟ้า มีเกรด Home Use ไปจนถึง Commercial ซึ่งหลักลูกค้าต้องทราบเพียงแค่เป้าหมายที่จะซื้อลู่วิ่งไปใช้งาน ผู้ใช้งานสูงอายุที่เน้นเดิน เราแนะนำลู่วิ่งที่เริ่มต้นความเร็วต่ำ เพื่อให้ลูกค้าได้ชินและปรับระดับความเร็วขึ้นได้ ส่วนใหญ่ลู่วิ่ง Commercial จะมีระบบรองรับแรงกระแทกหลายจุด ไปจนถึงตลอดสายพาน เพื่อช่วยลดการกระแทกเวลาวิ่งเร็ว หรือผู้สูงอายุที่มีปัญหาข้อต่อทั้งหลาย รวมไปถึงสายพานที่กว้าง ที่พักเท้าที่กว้าง โดยที่พักเท้าของลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีขนาดเล็กเกินไป อาจจะทำให้ผู้ใช้งานเหยียบได้ไม่มั่นคง และเสี่ยงอุบัติเหตุเช่นการล้ม ผู้ที่มีน้ำหนักมากๆ ต้องการ ลู่วิ่งที่โครงสร้างที่แข็งแรงและทนทาน เพื่อรองรับน้ำหนักมากๆ โดยไม่ทำให้เครื่องทำงานหนักหรือสะเทือนมากเกินไป. ระบบรองรับแรงกระแทกหลายจุด เพื่อลดแรงกระแทกที่สะท้อนกลับไปที่ข้อต่อ เช่นข้อเข่า ข้อเท้า สะโพก ลู่วิ่งที่ปรับความชันได้มาก ยิ่งความชันมากยิ่งเผาผลาญไขมันได้มาก ควรเลือกลู่วิ่งที่มีพื้นที่วิ่งกว้างพอ เพื่อให้ผู้ใช้งานที่มีน้ำหนักมากได้รับความสบายและมีพื้นที่วิ่งที่เหมาะสม มอเตอร์ที่มีกำลังมากสามารถรองรับการใช้งานที่มีน้ำหนักมาก ได้ดีกว่า โปรดคำนึงถึงกำลังมอเตอร์ที่เหมาะสมกับน้ำหนักของคุณ  นักวิ่งหรือนักกีฬา นักวิ่งที่มีประสบการณ์มากๆ เหมาะกับลู่วิ่งเกรด Commercial ลู่วิ่งที่มีความทนทานและมีความสามารถในการตั้งค่าโปรแกรมต่างๆได้อย่างละเอียด ซึ่งช่วยเพิ่มความสนุกและท้าทายในการใช้ ลู่วิ่งไฟฟ้า มอเตอร์ที่มีกำลังมากเพื่อให้ลู่วิ่งสามารถรองรับการวิ่งได้ยาวนานต่อเนื่อง ทำเร็วได้สูงสุด ระบบลดแรงกระแทกของลู่วิ่งไฟฟ้า เกรด Commercial ช่วยลดแรงที่ส่งจากพื้นถึงเข่า ช่วยให้วิ่งแล้วนุ่ม ลู่วิ่งที่ปรับความเร็ว กิโลเมตร/ชั่วโมง ได้สูงเต็มประสิทธิภาพ ผู้ใช้งานเริ่มต้น ลู่วิ่งเกรด Home […]

ZWIFT RUN วิ่งในโลกเสมือนจริง แอปที่จะทำให้คุณออกกำลังกายสนุกขึ้น

APPLICATION ZWIFT เป็นแพลตฟอร์มการวิ่งออนไลน์ที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในวงการวิ่ง เป็นสนามวิ่งออนไลน์ที่จำลองการวิ่งจริงๆผ่านโลกเสมือน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์มากแค่ไหน นี่คือเหตุผลที่ Zwift Run ถือเป็นโปรแกรมอัจฉริยะและมีคุณสมบัติที่ทำให้ผู้ที่ใช้งานลู่วิ่ง เพลิดเพลน Virtual Training มีความสามารถในการทำงานร่วมกับหลายเครื่องออกกำลังกายที่สามารถเชื่อมต่อเข้ากับแพลตฟอร์ม Zwift ได้ และได้รับความนิยมสูงสุดในการใช้กับ ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) โดยทั่วไป คุณสามารถใช้ Zwift Run กับลู่วิ่งที่มีการส่งข้อมูลผ่าน Bluetooth เพื่อเชื่อมต่อกับแอป Zwift บนอุปกรณ์มือถือ ทำให้การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าสนุกขึ้น และยังสามารถวิ่งไปพร้อมๆกับเพื่อนๆทั่วโลกที่ออนไลน์อยู่ นอกจากทัศนียภาพที่สวยงาม คุณยังได้เก็บสถิติ ประสิทธิภาพในการวิ่งของตัวเองเพื่อนำมาพัฒนาต่อ มีการเลื่อนระดับ ให้รางวัล Rewards ต่างๆ สร้างแรงบันดาลใจ ทำให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น สนุกขึ้น จักรยานปั่น ถ้าคุณมีรถจักรยานที่รองรับการเชื่อมต่อผ่าน Bluetooth คุณสามารถใช้ ZWIFT Rideกับรถจักรยานได้ ZWIFT Ride จะทำการจำลองการปั่นขึ้นลงบนสถานที่ที่น่าตื่นเต้น การวิ่งนอกบ้าน : Zwift Run ยังมีโหมดสำหรับการวิ่งนอกบ้าน คุณสามารถใช้แอป Zwift เพื่อบันทึกและแชร์ข้อมูลการวิ่งของคุณที่นอกบ้านผ่านอุปกรณ์ GPS […]