Home Gym คืออะไร เทรนด์ออกกำลังกายสำหรับคนยุคใหม่

การทำ Home Gym เป็นเทรนด์การดูแลตัวเองของคนยุคใหม่ เนื่องจากปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสังคมในปัจจุบันมีแต่ความรีบเร่ง และมีเงื่อนไขในเรื่องของเวลาค่อนข้างเยอะ การทำ Home Gym หรือก็คือการทำพื้นที่สำหรับการออกกำลังกายไว้ที่บ้าน และเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้งานในบ้านโดยเฉพาะ จะเป็นแนวทางที่ถือว่าตอบโจทย์สำหรับยุคสมัยใหม่มากที่สุด

ทำความรู้จักการทำ Home Gym

หลายคนอาจจะมีข้อสงสัยว่า Home Gym คืออะไร? เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะคุ้นเคยกับการไปออกกำลังกายที่ยิมหรือฟิตเนสมากกว่า ซึ่งเป็นพื้นที่สำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ และมีเครื่องออกกำลังกายให้เลือกอย่างหลากหลาย แต่ในปัจจุบัน กระแสความฮิตของการทำ Home Gym มีเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่อง ในบทความนี้จึงจะพามาทำความรู้จักกับ Home Gym เทรนด์การออกกำลังกายสำหรับคนยุคใหม่กัน

Home Gym คือ เครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ สำหรับใช้งานในบ้าน โดยอาจจะสร้างเป็นห้องหรือพื้นที่สำหรับโซนออกกำลังกายโดยเฉพาะ หรืออาจจะเป็นเครื่องออกกำลังกายไม่กี่ชิ้นสำหรับการออกกำลังกายในพื้นที่จำกัดก็ได้เช่นกัน ซึ่งถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการความเป็นส่วนตัว และมีข้อจำกัดทั้งในเรื่องของเวลาและพื้นที่อีกด้วย

ทำไมการทำ Home Gym ได้รับความนิยม

แน่นอนว่าการทำ Home Gym เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย ซึ่งต้องการความเป็นส่วนตัว หรืออาจจะมีเงื่อนไขบางอย่างในการออกกำลังกาย เช่น ไม่ค่อยมีเวลา ไม่สะดวกที่จะไปออกกำลังกายที่ยิมหรือฟิตเนสนอกบ้าน โดยเฉพาะในช่วงที่สภาพอากาศแปรปรวน มีการเปลี่ยนแปลงบ่อย ๆ แบบที่คาดเดาได้ยาก ไม่ว่าจะเป็น แดดร้อน ลม ฝน หรือพายุ แถมยังเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อการใช้งานที่บ้านโดยเฉพาะ จึงถือเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในกลุ่มของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นประจำ

อุปกรณ์ออกกำลังกาย Home Gym มีอะไรบ้าง

สำหรับใครที่ต้องการทำ Home Gym แต่ยังไม่มีไอเดียว่าควรจะมีเครื่องออกกำลังกายอะไรบ้าง หรือควรจะเลือกใช้แบบไหนให้เหมาะสมที่สุด บอกได้เลยว่าบทความนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอน ซึ่งในการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย Home Gym ให้เหมาะสมกับตัวเอง จะต้องพิจารณาจากหลาย ๆ ปัจจัยร่วมกัน รวมถึงการเลือกจากความต้องการว่าอยากจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษ

ดัมเบลและบาร์เบล

ดัมเบล (Dumbbells) และบาร์เบล (Barbell) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน ซึ่งเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วน แถมยังเป็นอุปกรณ์ที่สามารถใช้เล่นได้หลายท่า ซึ่งการใช้ดัมเบลและบาร์เบลจะสามารถประหยัดพื้นที่ได้เยอะ เพราะมีหลายขนาดให้เลือก ตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่ แล้วแต่จุดที่ต้องการจะบริหารกล้ามเนื้อ และข้อจำกัดในเรื่องของพื้นที่

ม้านั่งออกกำลังกาย

ม้านั่งออกกำลังกาย หรือม้านั่งยกน้ำหนัก เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ Home Gym ที่มีการใช้งานกันมากมาย เนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่สารพัดประโยชน์ สามารถใช้ในการบริหารร่างกาย แถมยังใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ได้อีกด้วย เช่น การใช้ดัมเบล บาร์เบล หรือการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วยเช่นกัน ซึ่งควรจะเลือกม้านั่งออกกำลังกายคุณภาพดี มีความแข็งแรง เพื่อการใช้งานที่ยาวนาน และคุ้มค่ามากที่สุด

เสื่อโยคะ

เสื่อโยคะ (Yoga Mat) เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับการออกกำลังกายที่สามาารถใช้งานได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ดันพื้น ซิทอัพ แพลงก์ หรือใช้ควบคู่กับอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ในปัจจุบันจะเห็นว่าในกลุ่มคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมักจะมีการนำเสื่อโยคะติดไว้ที่บ้าน หรือนำไปใช้ออกกำลังกายนอกสถานที่ก็สะดวกสบายเช่นกัน

ลู่วิ่งไฟฟ้า 

ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) ถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้น ๆ ของการทำ Home Gym เลยก็ว่าได้ ซึ่งปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับได้หลายระดับ แถมยังมีบอกจำนวนแคลอรีที่ได้เผาผลาญไป และเวลากำกับไว้อย่างชัดเจน เพื่อให้เราสามารถวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม

เครื่องเดินวงรี

เครื่องเดินวงรี (Elliptical) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมือนการเดินหรือวิ่ง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อย รวมถึงความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาปวดข้อเข่า ปวดข้อเท้า และอาการปวดหลัง ซึ่งเป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อยสำหรับการออกกำลังกาย จึงถือว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถใช้งานได้ดีและมีประสิทธิภาพ แม้จะเป็นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อนั่นเอง

นอกจากนี้ยังมีเครื่องออกกำลังกาย หรืออุปกรณ์เสริมออกกำลังกายอีกมากมายที่สามารถใช้งานในบ้านได้ หรือเรียกว่าเป็น Home Gym และปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสมที่สุด จะต้องเลือกให้เข้ากับเงื่อนไขของแต่ละคนมากที่สุด ทั้งเรื่องของการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ รวมถึงพื้นที่สำหรับการติดตั้ง Home Gym ด้วยเช่นกัน

บทสรุป

การทำ Home Gym เป็นแนวทางสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและต้องการความเป็นส่วนตัว โดยเฉพาะในช่วงที่มีความแปรปรวนของสภาพอากาศ ไม่ว่าจะเป็น แดดร้อน ฝนตก ลม หรือพายุ ที่อาจจะขัดหวางการเดินทาง หรือเป็นอุปสรรคสำหรับการออกกำลังกาย Home Gym จึงถือว่าเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์มากที่สุด

หากใครที่ต้องการ Home Gym ซึ่งเป็นอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายเพื่อบริหารร่างกายส่วนต่าง ๆ สามารถติดต่อได้ที่ North Fitness ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายแบบครบวงจร มีให้เลือกอย่างหลากหลาย แถมยังมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และที่สำคัญ คุณสามารถสัมผัสและทดลองใช้อุปกรณ์ก่อนตัดสินใจซื้อได้เลย!