ข้อดีของเวทเทรนนิ่ง มีอะไรบ้าง? เวทเทรนนิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีประโยชน์หลากหลายด้าน ทั้งเรื่องของการสร้างมวลกล้ามเนื้อ กระชับรูปร่าง และทำให้บุคลิกภาพดูดีมากยิ่งขึ้น และสำหรับสายคาร์ดิโอที่กำลังศึกษาเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายผสมระหว่างเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ บอกเลยว่าบทความนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอน!
โดยในบทความนี้จะพามาทำความรู้จักกับเวทเทรนนิ่ง คืออะไร? เวทเทรนนิ่งมีกี่แบบ? ข้อดีของเวทเทรนนิ่ง มีอะไรบ้าง? เวทเทรนนิ่งเหมาะกับใคร? พร้อมเคล็ดลับสำหรับมือใหม่ที่กำลังหันมาสนใจการเล่นเวทเทรนนิ่ง ลดพุง เพื่อที่จะสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง มีประสิทธิภาพ เรียกได้ว่าเพื่อการเล่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อรูปแบบหนึ่งที่ใช้แรงต้าน โดยมีทั้งเวทเทรนนิ่ง ไม่มีอุปกรณ์ และใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) ที่สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ หรืออุปกรณ์ขนาดใหญ่ (Weight Machine) ร่วมด้วย เช่น ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล บาร์เบล แคทเทิลเบล หรือแมชชีนเทรนนิ่งต่าง ๆ โดยจะทำให้เกิดแรงตึงต่อกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการปรับตัวและแข็งแรงมากขึ้น
ทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย แล้วเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ ต่างกันยังไง? การออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี แตกต่างกันที่เวทเทรนนิ่งจะเห็นผลช้า แต่สัดส่วนจะมีความกระชับ ช่วยทำให้หุ่นเฟิร์มมากกว่า ส่วนคาร์ดิโอจะทำให้เห็นผลเร็ว แต่จะทำให้ขาดความกระชับของสัดส่วน ทำให้ผิวย้วยได้ง่าย
ทั้งเวทเทรนนิ่งและบอดี้เวท เป็นการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่วิธีการและลักษณะมีความแตกต่างกันเล็กน้อย เนื่องจากเวทเทรนนิ่งจะใช้เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์เสริม ในขณะที่บอดี้เวทจะใช้น้ำหนักของตัวเองในการฝึก
เวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ผู้ชาย เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากคนหลากหลายช่วงวัย และมีจุดประสงค์ในการเล่นที่แตกต่างกันไป และหนึ่งในสิ่งสำคัญของการเล่นเวท คือการทำความเข้าใจประเภทของเวทเทรนนิ่ง เพื่อที่จะสามารถเลือกเล่นได้อย่างเหมาะสม ได้แก่
เวทเทรนนิ่งแบบใช้น้ำหนักตัว ซึ่งจะใช้น้ำหนักของตัวเองเป็นแรงต้าน ไม่ว่าจะเป็น การวิดพื้น, สควอท, ลุกนั่ง และแพลงก์ โดยจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและความแข็งแรงทนทานของร่างกาย ซึ่งเหมาะกับผู้เริ่มต้น หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่อาจจะยังไม่เคยเริ่มออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
เวทเทรนนิ่งแบบใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ร่วมด้วย ซึ่งจะมีทั้งอุปกรณ์ฟรีเวทที่สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระและอุปกรณ์ขนาดใหญ่ เช่น ดัมเบล บาร์เบล แคทเทิลเบล ยางยืดออกกำลังกาย และเครื่องเล่นแมชชีนต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกและการเพิ่มน้ำหนักมากยิ่งขึ้น เหมาะกับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
การออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายใช้แรงต้าน (Resistance Exercise) ที่มีข้อดีหลากหลายอย่าง และครอบคลุมอย่างมาก เนื่องจากสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน รวมถึงเพิ่มมวลกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, อาการปวดหลัง หรือข้ออักเสบ เป็นต้น
นอกจากนี้ ข้อดีของเวทเทรนนิ่งยังมีอีกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ช่วยเรื่องความเฟิร์มกระชับ สมส่วน รวมถึงความยืดหยุ่นและการทรงตัว โอกาสเกิดอุบัติเหตุจากการล้ม ซึ่งจะช่วยให้สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว คล่องตัว และเหนื่อยน้อยลง ที่สำคัญ สำหรับใครที่ต้องการสร้างบุคลิกให้ดูดียิ่งขึ้น การเล่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยปรับปรุงท่าทางและบุคลิกภาพให้ดูสง่าและมั่นใจ
ข้อดีของเวทเทรนนิ่งที่เราได้รวบรวมมานั้น เป็นสิ่งที่จะช่วยให้ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายทุกคนได้ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอย่างถ่องแท้ โดยเฉพาะสายคาร์ดิโอที่อาจจะยังไม่รู้จักรูปแบบการออกกำลังกายดังกล่าวมากนัก ซึ่งบอกเลยว่าการเล่นเวทไม่เพียงแต่สร้างกล้ามเนื้อให้มีความใหญ่โตเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรงแบบองค์รวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำหรับใครที่ต้องการเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์ออกกำลังกาย สำหรับเวทเทรนนิ่งอย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน สามารถเลือกซื้อได้ที่ North Fitness จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ครบ จบ ในที่เดียว! และเป็นแบรนด์เครื่องออกกำลังกายอันดับ 1 ในไทยที่ได้รับความไว้วางใจมากอย่างยาวนาน
Original price was: 119,000฿.59,900฿Current price is: 59,900฿.
Original price was: 129,000฿.89,900฿Current price is: 89,900฿.
Original price was: 199,000฿.139,000฿Current price is: 139,000฿.
Original price was: 49,900฿.25,900฿Current price is: 25,900฿.
