ลาทิส คือหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหว ซึ่งได้รับความนิยมในกลุ่มคนรุ่นใหม่ไม่แพ้การออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ และการใช้อุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายที่มีใช้โดยทั่วไป แต่หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่าพิลาทิส ช่วยอะไร? หรือแท้จริงแล้ว การออกกำลังกายพิลาทิส คืออะไรกันแน่? พิลาทิส ราคาแพงหรือไม่? ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นทางเลือกใหม่ ๆ ของการออกกำลังกายที่จะช่วยพัฒนาทั้งกล้ามเนื้อและร่างกายให้แข็งแรง และเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยอย่างปลอดภัย!
โดยในบทความนี้ เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายด้วยพิลาทิส เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด! พิลาทิส เล่นบ่อยแค่ไหนถึงจะเหมาะสม? หรือพิลาทิส ช่วยอะไร? บอกเลยว่าบทความนี้จะมาไขทุกข้อสงสัยให้กับมือใหม่ทุกคนที่กำลังสนใจเริ่มต้นเล่นพิลาทิสเพื่อดูแลสุขภาพ
พิลาทิส (Pilates) คือ การออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งจะสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยเรื่องการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น และควบคุมความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม ไม่เพียงเท่านั้น ยังสามารถบรรเทาอาการปวดหลัง เพราะเน้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการจัดแนวร่างกาย และสามารถฝึกการกำหนดลมหายใจที่ถูกต้องไปพร้อม ๆ กับการฝึกพิลาทิสได้อีกด้วย
นอกจากนี้ การเล่นพิลาทิสจะช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีมากขึ้น และลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการเล่นก็สามารถเลือกได้ว่าจะฝึกคนเดียวที่บ้าน หรือจะมีผู้ฝึกสอนเพื่อความถูกต้องและเหมาะสม รวมถึงลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บก็สามารถเลือกได้ตามความสะดวกและความต้องการของผู้เล่นแต่ละคนได้เลย!
ก่อนที่จะตัดสินใจเริ่มออกกำลังกายด้วยพิลาทิส ลดความอ้วน หรือเพื่อความแข็งแรงของร่างกายเฉพาะส่วนและร่างกายโดยรวม สิ่งที่ผู้เล่นทุกคนโดยเฉพาะมือใหม่ควรจะรู้ นั่นก็คือ รูปแบบของการเล่นพิลาทิสมีอะไรบ้าง?
การออกกำลังกายด้วยพิลาทิสแบบใช้อุปกรณ์ จะใช้เครื่องมือเฉพาะที่ถูกออกแบบมาเพื่อใช้งานเพื่อสุขภาพอย่างตรงจุด ซึ่งจะมีทั้งคุณภาพสูง ได้มาตรฐาน และปลอดภัย ยกตัวอย่างอุปกรณ์สำหรับพิลาทิส ได้แก่ Reformer (รีฟอร์มเมอร์), Cadillac (คาดิแลค) และ Barrel (บาร์เรล) โดยเป็นอุปกรณ์ที่จะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายในการทำท่าทางต่าง ๆ เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้อย่างตรงจุด
การออกกำลังกายด้วยพิลาทิสแบบไม่ใช้อุปกรณ์ เป็นรูปแบบที่ทำได้ง่าย สะดวกสบาย เพียงใช้เสื่อออกกำลังกาย หรือเสื่อโยคะก็สามารถทำได้แล้ว! โดยจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง โดยใช้แรงและร่างกายของตัวเองเป็นอุปกรณ์ แต่ควรจะมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บเนื่องจากการทำท่าทางพิลาทิสต่าง ๆ ที่ไม่ถูกต้องหรือไม่เหมาะสม
โดยปกติแล้ว การฝึกพิลาทิส ลดพุง หรือเพื่อความแข็งแรงของร่างกายควรทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งในแต่ละครั้งที่ฝึกจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง แต่ความถี่ในการออกกำลังกายรูปแบบดังกล่าวก็จะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและเป้าหมายของแต่ละคนร่วมด้วย จึงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการปรึกษาผู้ฝึกสอนที่มีความเชี่ยวชาญจะช่วยให้กำหนดโปรแกรมการฝึกได้อย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
เชื่อว่าผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือแม้แต่มือใหม่ที่เพิ่งเข้าวงการออกกำลังกายจะต้องเคยได้ยินทั้งชื่อพิลาทิสและโยคะอย่างแน่นอน เนื่องจากทั้งพิลาทิสและโยคะต่างก็เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและช่วยลดความเครียด แต่จะมีจุดเด่นและเป้าหมายที่แตกต่างกันเล็กน้อย โดยพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายเพิ่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวโดยเฉพาะ เน้นการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ และมีทั้งแบบที่ใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์
ส่วนโยคะ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกาย การฝึกหายใจ และเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่จะช่วยสร้างสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ ช่วยลดอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง ช่วยลดความเครียดและอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียด รวมถึงช่วยลดน้ำหนัก ดังนั้น ก่อนที่จะเลือกฝึกร่างกายด้วยพิลาทิสหรือโยคะ ควรทำความเข้าใจเป้าหมายของตัวเอง หรือจะฝึกทั้งสองร่วมกันก็สามารถทำได้เช่นกัน
พิลาทิสไม่ใช่เพียงการออกกำลังกายเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมส่วนเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างเป็นธรรมชาติ! ซึ่งการฝึกพิลาทิสจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับท่าทางให้ดีขึ้น และลดความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ได้ทั้งสุขภาพ ความยืดหยุ่น และความผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน พิลาทิสคือทางเลือกที่ตอบโจทย์และสามารถฝึกต่อเนื่องได้ยาวนาน
สำหรับใครที่ต้องการเสื่อรองหรือเสื่อโยคะสำหรับพิลาทิส รวมถึงอุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม สามารถเลือกซื้อได้ที่ ‘North Fitness’ ซึ่งมีหมวดหมู่ของเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์ออกกำลังกายให้เลือกมากมาย ตรงต่อความต้องการและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
Original price was: 119,000฿.59,900฿Current price is: 59,900฿.
Original price was: 129,000฿.89,900฿Current price is: 89,900฿.
Original price was: 199,000฿.139,000฿Current price is: 139,000฿.
Original price was: 49,900฿.25,900฿Current price is: 25,900฿.
