เครื่องเดินวงรี ประโยชน์มีอะไรบ้าง ที่คุณต้องรู้

เครื่องเดินวงรี ประโยชน์มีอะไรบ้าง? เนื่องจากเครื่องออกกำลังกาย Elliptical เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การลดน้ำหนัก ลดกระชับสัดส่วน และเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง แถมยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเครื่องเดินวงรีจึงกลายมาเป็นเครื่องออกกำลังกายที่อยู่อันดับต้น ๆ ของสายรักสุขภาพจำนวนมาก

โดยในบทความนี้จะมาไขข้อสงสัยก่อนการใช้งานเครื่องเดินวงรี ไม่ว่าจะเป็น เครื่องเดินวงรี ช่วยอะไร? มีประโยชน์อะไรบ้าง? เครื่องเดินวงรี ลดส่วนไหน? เครื่องเดินวงรี ข้อเสียหรือข้อควรระวังที่ควรรู้? รวมถึงวิธีการเลือกซื้อเครื่องเดินวงรี เพื่อให้เป็นการลดไขมัน กระชับสัดส่วนที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับผู้เล่นแต่ละคนมากที่สุด

ทำความรู้จักเครื่องเดินวงรีเพื่อสุขภาพ

เครื่องเดินวงรี หรือเครื่อง Elliptical เป็นเครื่องเดินออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จำลองการเดินวิ่ง หรือขึ้นบันได ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวแบบวงกลมหรือวงรี โดยมีการออกแบบมาเพื่อคนทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากช่วยลดแรงกระแทกของข้อต่อต่าง ๆ เมื่อเทียบกับการวิ่งโดยทั่วไป ซึ่งหลายคนอาจจะเรียกเครื่องออกกำลังกายดังกล่าวว่าเครื่องปั่นวงรี ลู่เดินกึ่งสเต็ป หรือเครื่องวิ่งวงรีได้ด้วยเช่นกัน

เครื่องเดินวงรี เผาผลาญได้เท่าไหร่?

หากพูดถึงเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอันดับต้น ๆ สำหรับ Home Gym แน่นอนว่าเครื่องเดินวงรีไม่มีหลุดจากอันดับอย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้เวลาเพียง 30 นาทีก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 270-400 กิโลแคลอรีทีเดียว

เครื่องเดินวงรี ประโยชน์ที่ควรรู้ก่อนใช้งาน

สำหรับผู้เล่นมือใหม่ที่มีข้อสงสัยว่าเครื่องเดินวงรี ประโยชน์ที่จะได้รับมีอะไรบ้าง? ซึ่งเป็นข้อมูลที่ควรรู้ก่อนเริ่มใช้งาน โดยจะสามารถแบ่งประโยชน์ของการใช้งานได้เป็น 5 ข้อหลัก ๆ ดังนี้

เผาผลาญไขมันและพลังงาน

เนื่องจากเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ลำตัว แขน และขาไปพร้อม ๆ กัน ทำให้สามารถเผาผลาญไขมันและพลังงานได้เร็วกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น เช่น การวิ่ง หรือปั่นจักรยาน ในการใช้ระยะเวลาเท่ากัน

ระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด

การใช้เครื่องเดินวงรีจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจ ทำให้สามารถสูบฉีดเลือดและออกซิเจนได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่เล่นเครื่องเดินวงรีเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้ระบบหายใจดีขึ้น แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจการอักเสบ และระดับไตรกีเซอไรด์ได้อีกด้วย

ลดแรงกระแทกที่ข้อต่อ

หากต้องการเครื่องออกกำลังกายที่สามารถเล่นได้ทุกช่วงวัย ไม่เว้นแม้แต่ผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงเกี่ยวกับข้อต่อมากที่สุด เรียกได้ว่าเครื่องเดินวงรีถือเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมาก เนื่องจากเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่เพิ่มแรงกดที่บริเวณข้อต่อ เหมาะกับการฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีคุณภาพและปลอดภัย

ออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย

การใช้งานเครื่องเดินออกกำลังกาย สามารถบริหารร่างกายได้ทั้งส่วนบนและส่วนล่างไปพร้อม ๆ กัน และใช้กล้ามเนื้อหลายมัดในการออกกำลังกายครั้งเดียว ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อต้นแขน ต้นขา สะโพก และกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ได้มากกว่าการใช้เครื่องเล่นออกกำลังกายอื่น ๆ ภายในระยะเวลาสั้น 

ใช้งานสะดวกและปลอดภัย

เครื่องเดินวงรีเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีฟังก์ชันครบครัน สามารถใช้งานได้สะดวกและมีความปลอดภัยสูง จึงเหมาะกับผู้เล่นทุกช่วงวัย และเหมาะกับผู้เล่นมือใหม่ด้วยเช่นกัน เนื่องจากมีวิธีการเล่นที่ง่าย ไม่ซับซ้อน

ข้อเสียหรือข้อควรระวังของเครื่องเดินวงรี

การเล่นเครื่องเดินวงรีจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับวิธีการเล่น เพราะหากมีการยืนหลังค่อม มีการห่อไหล่หรือเกร็งเท้าเป็นเวลานาน อาจจะทำให้เกิดอาการปวดต่าง ๆ ตามมาและทำให้สรีระไม่สวยงามอีกด้วย แถมยังเป็นเครื่องเล่นที่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการทรงตัว เพราะอาจเสี่ยงต่อการพลัดตกหรือล้มในขณะใช้เครื่องเล่นได้ด้วยเช่นกัน

นอกจากนี้ ยังเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่ค่อนข้างเยอะ และมีราคาค่อนข้างสูง จึงต้องมีการพิจารณาทั้งสองปัจจัยอย่างถี่ถ้วนก่อน ทั้งเรื่องของพื้นที่ในการวางเครื่องเล่น และงบประมาณในการซื้อเครื่องเดินวงรี รวมถึงเครื่องออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อให้เป็นการใช้งานที่เหมาะสมและคุ้มค่ามากที่สุด

เลือกเครื่องออกกำลังกาย Elliptical อย่างไรดี

วิธีเลือกซื้อเครื่องเดินวงรีเพื่อการใช้งานอย่างคุ้มค่ามากที่สุด จะต้องพิจารณาจากหลาย ๆ ปัจจัยร่วมกัน โดยจะต้องคำนึงถึงเรื่องงบประมาณ เนื่องจากราคาของเครื่องเดินออกกำลังกายมีอยู่หลายราคา ขึ้นอยู่กับคุณภาพและฟังก์ชันต่าง ๆ ของตัวเครื่อง และจะต้องพิจารณาคุณสมบัติและลักษณะของเครื่องเดินวงรี ไม่ว่าจะเป็น

จานล้อ

จานล้อของเครื่องเดินวงรีมีด้วยกัน 3 แบบ โดยจะแตกต่างกันออกไปตามลักษณะเครื่อง รวมถึงความรู้สึกในระหว่างการใช้งานด้วยเช่นกัน ซึ่งจะแยกเป็นจานล้อด้านหน้า, จานล้อด้านหลัง และจานล้อตรงกลาง สำหรับผู้เล่นที่ต้องการเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายดังกล่าว จะต้องมีการพิจารณาจานล้อร่วมกับปัจจัยอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

ระบบแรงต้าน

โดยทั่วไปแล้วจะมีระบบแรงต้านที่นิยมใช้งาน ได้แก่ ระบบแม่เหล็ก แบบใช้มือหมุนลูกหมุนปรับแรงต้าน และระบบแม่เหล็กไฟฟ้า แบบใช้การกดปุ่มในการปรับ การเลือกซื้อเครื่องเดินวงรีจะต้องพิจารณาปัจจัยนี้ร่วมด้วย เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ฟังก์ชันเสริมอื่น ๆ

นอกจากคุณลักษณะพื้นฐานของเครื่องเดินวงรีที่จะต้องมีคุณภาพเหมาะกับการใช้งานแล้ว สิ่งที่จะต้องใช้ในการพิจารณาอีกหนึ่งปัจจัย นั่นคือฟังก์ชันเสริมอื่น ๆ ของเครื่องเดิน เนื่องจากในแต่ละรุ่น แต่ละยี่ห้อ ก็จะมีฟังก์ชันเสริมที่เหมาะกับการใช้งานหลากหลายแตกต่างกันไป เช่น หน้าจอ LED, หน้าจอ LCD, การวัดชีพจรด้วยระบบแฮนด์เพาซ์, ล้อเลื่อน หรือรางล้อ เป็นต้น

(อ่านเพิ่มเติม: แนะนำ 10 เครื่องเดินวงรี ที่ดีที่สุด!)

บทสรุป

เครื่องเดินวงรีมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้าน โดยเฉพาะการลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี หรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเลือกเล่นเครื่องเดินวงรีถือเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมาก และเชื่อว่าบทความนี้แล้วจะสามารถตอบข้อสงสัยของผู้เล่นทุกคนได้ว่าเครื่องเดินวงรี ประโยชน์มีอะไรบ้าง? เพื่อให้เป็นการใช้งานที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

สำหรับใครที่สนใจเลือกซื้อเครื่องเดินวงรี หรือเครื่องออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถเข้าชมสินค้าได้ที่เว็บไซต์ของ ร้านจำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย North Fitness พร้อมทั้งมีการให้คำแนะนำหรือให้คำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ